生完宝宝的幸福妈咪们一定在为产后怎么瘦肚子的问题着急吧,其实很简单,这里教您哑铃产后减肥方法并搭配5种产后减肥体操动作,相信您一定能快速收到产后减肥的效果!
直立单腿飞
目标:上背部,肩膀,腹部,臀部,股四头肌
双脚站立,与肩同宽,双膝微微弯曲,双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出,臀部以上的身体前倾,保持双臂在胸前伸展姿势,手心对手心;呼气,手臂向两侧打开,集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次,两边互换。
斜俯卧撑腿扩展
目标:胸部,手臂,腹部,臀部,腿腱
双手分开,与肩同宽,放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置,双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势;吸气,弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘,呼气;俯卧撑至顶部,抬起右腿离开地面至臀部位置,坚持5秒,然后放低;...[ 查看全文 ]