近视患者普遍缺乏锌、铬,所以应该多吃富含锌、铬的食物。
富合锌的食物:黄豆、海带、羊肉、牛肉、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等。
含铬较多的食物:牛肉、谷类、肉类、肝类。
近视人群应该多食含钙、磷的食物。钙、磷可以巩固虹膜的韧性,广泛存在于牛奶、豆类、坚果、虾皮、海带、(图老师整理)雪里红、榨菜、紫菜和南瓜等食物中。
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