太极拳视频 浅谈打太极拳不能超过半小时
太极拳视频 浅谈打太极拳不能超过半小时
很多人打太极拳兴起时就会打一个多小时，再加上太极拳本来就不像剧烈运动那样劳累。有报导说打太极拳不能超过半小时，其是否有科学依据呢?太极拳的好处是强身健体、延年益寿，太极拳教学对时间有何讲解呢?下面我们跟着太极拳视频学习一下吧!
打太极别超半小时
太极拳在用力的时候，膝关节是关键部位。很多人练太极拳会说对膝关节有伤害，其实并不是的，是因为打的时间太长了。
膝关节是人体最大的承重关节，无论是行走还是半蹲，膝关节都承受着最大的负重。人的膝关节一般在40岁到50岁开始退化，主要是软骨的软化和磨损。
对髌骨来讲，由于骨外侧肌纤维成分多，退化时容易出现挛缩，加之髌骨外侧支持带挛缩，容易造成髌骨外移，甚至半脱位和早期髌骨关节外侧的磨损。
打太极拳多处于半蹲状态，此时会增加膝关节的压力。如果不及时结束，长期保持这样，容易损伤膝关节，因此练习太极拳的朋友一定要把握好时间。
髌骨关节受力增加4倍左右，如果有发力动作，会加大到10倍受力，严重损伤髌骨关节软骨，造成关节肿胀疼痛。因此，打太极...[ 查看全文 ]
