太极拳视频 陈式太极拳养生十八式第四段动作
太极拳视频 陈式太极拳养生十八式第四段动作
经常练习太极拳可以对人们的身体有很多的好处，尤其是中老年人更应该多多练习，那么，今天图老师小编就来向大家推荐一套陈式养生太极拳十八式第四段动作，一起跟着图老师小编往下学习动作吧!
十八式太极拳第四段
第十四式手臂回环
站姿：两脚分开与肩同宽站立，全身放松。
动作：
一、右手后背至命门不动，左臂从下向后向上向前环绕甩动九次，在反向甩动九次。
二、左手后背至命门不动，右臂重复上述动作。
三、双手臂同时前后环绕，一顺一逆，各九次。
要点：以腰带动手臂做环绕运动。
第十五式缠裹下式
站姿：同上式。
动作：左掌向左平肩穿出，掌心向上，从小手指到食指陆续回卷，小臂翻回从腋下贴左腿外侧沿足少阴胆经穿出，同时做左仆步。反身右手做相同动作，交替做，每侧六次。
