太极拳视频 太极拳千斤神腿功的练习方法
太极拳视频 太极拳千斤神腿功的练习方法
太极拳练习起来并不是像看到的那么简单，它有很多的功法需要练习。下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于太极拳千斤神腿功的几种练习方法，感兴趣的朋友们可以多多的了解一下哦!
太极拳千斤神腿功练习方法
第一步：面壁通任督脉
本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法)，同时尚有另一妙用：25岁以内的人练习可增高作用，对肥胖症亦有良好的减肥效果。
练法：找一垂直、光滑之墙壁，双脚平行与肩同宽面墙而立，下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙，同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念，起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。初练时一分钟起落3次左右为宜，正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大，双脚的距离逐渐缩小，直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍，此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久，臀部可触...[ 查看全文 ]
