瘦大腿减肥操助你夏季轻松瘦腿

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  瘦腿秘籍 DIY刮痧瘦大腿

  标签：减肥方法

         1.首先我们将大腿上涂抹上精油，再 使用刮痧板从大腿外侧由上往下刮。           2.再接着使用刮痧板的侧面，刮大腿小内侧。          3.再刮大腿内侧，由上往下手法要轻。    ...[ 查看全文 ]

  大头and小头魔法袋

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  郑多燕减肥操让你瘦腿瘦臀

  标签：健身操

  一：双手放在腿上然后稍蹲、手肘向前；稍起、手肘向后，胸向前挺。右脚脚横跨一步然后合拢;左脚向前跨一步，右手前弓，向下压（反方向一次)。 二：两脚与两手左右摆动，左右奔动，接着弓着身体左右摆动。 三：双手叉腰，扭动盆骨。 四：半蹲、手肘向前；手肘向后，胸向前挺。 五：双手平举，双脚叉开，左右横移;分别左右弯腰手平举触碰脚尖。 六：做超人向前飞的姿势，左右替换;同样的...[ 查看全文 ]

  々謝絕こ崇拜ゥ

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  轻松减肥方法 豆苗减肥操

  标签：减肥方法 瘦身

  阅读提示：终有效次刺激褐色脂肪细胞，让深层脂肪彻底燃烧起来，从而提高体内的新陈代谢，美背、瘦手臂、瘦腰腹、瘦腿，全身减肥一次OK! 豆苗减肥操   ▷伸展背部肌肉，体内循环立刻激活 1、埋下种子 双脚从脚掌内侧并拢，绷直膝盖地站直，骨盆立起来，上身挺直，全身处于同一直线上，收起腹部肌肉，手臂屈肘，手掌于胸前合十，...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  怎样快速瘦腿瘦臀 4招简单减肥操教程瘦臀瘦腿

  标签：减肥方法 健身操

  一、侧卧下半身练习 1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体； 2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒； 3、右腿抬高至双腿并拢，双腿悬空；然后右腿慢慢落回地面； 4、身体还原，然后换方向重复动作。 二、仰卧下半身练习 1、在地面上仰面躺下，双手紧...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  瘦腿小方法 睡前轻松瘦腿操

  标签：减肥方法

      一、 缓慢抬起双脚，将枕头夹在小腿之中，直到双腿与身体成90度，来回往复 8~10组。    二、仰卧姿势躺于地板上，双脚踝交叉曲膝，将双手置于臀部下面。抬起双腿，保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起，尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。     ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  简易瘦腿操 道具巧用甩掉大腿肥肉

  标签：减肥方法

  一、双手抱住健身球，左脚向前跨出两倍肩宽的距离，双手伸直与地面平行。保持此动作，抬头挺胸向前看。     二、左脚曲膝呈90度，右脚下跪但不触地，小腿与地面保持平行，手拉直抱住健身球向右移动，抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸，然后换边。   三、选择一条弹力带，双脚打...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  瘦大腿肚的最快方法 怎样快速瘦大肚腿

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  你还在为你的大腿肚而烦恼吗?瘦大腿肚的最快方法，分享给大家。 瘦大腿肚的最快方法 怎样快速瘦大肚腿 1、咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。 2、冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。 ...[ 查看全文 ]

  查找老久

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  产后减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  产后妈妈想要恢复身材，用尽了各种方法和心思，伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧!这样你的身材就会变回之前那样苗条呢!一起来看 产后减肥操 的动作方法。 产后减肥操 第一式 起步姿 作用：伸展大腿内侧肌肉(髂腰肌)，帮助放松。 动作： 1. 左脚膝...[ 查看全文 ]

  阿兰德淼Z

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  家居减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  在夏季，要出门做有氧运动来减肥瘦身，实在是难以忍受，其实，蜗居在家减肥也要讲究方法的，虽不难但却得把握局部瘦身的重心，下面就让小编和你分享快速减肥的 居家减肥操 ，让你翘臀、瘦大腿又瘦肚子，全方位瘦身很轻松! 家居减肥操 从头瘦到脚 伸展运动：拉长肌肉，让曲线更漂亮   伸展运动不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，...[ 查看全文 ]

  uhangkiy42

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  减肥操真的可以减肥吗 减肥操有哪些步骤

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  减肥操真的可以减肥吗?减肥操主要目的是为了补充小腹的赘肉，这种减肥方法需要持之以恒。减肥操真的可以减肥吗?试过你就知道，坚持三个月，一定能够看到减肥效果。 【搭车减肥操】 1、车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的 运动 。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一...[ 查看全文 ]

  女神内衣

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  腰部减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  腰部减肥操 利用毛巾和健身球 腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉 1.身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在身旁扶着健身球，眼睛看着地面，背部放平，吸气，抬起你的右手和左脚，和身体形成一条直线，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉 2.双脚分开一肩半宽坐在健身球上，双手分别抓住毛巾两端，手肘微微弯曲举高过...[ 查看全文 ]

  邢台_奋青

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  沙发减肥操

  标签：减肥方法

  步骤一：双脚微微分开坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，背部挺直眼睛直视前方。 步骤二：弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘与肩膀在同一直线上，腰部挺直，收紧双腿和腹部肌肉。 步骤三：将你的双手慢慢伸直推举向上，身体其他地方保持不动，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。 ...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  减肥瑜伽 减肚子瘦大腿

  标签：瑜伽

  这套呼吸普拉提，据证实对腿部肌肉有很好的锻炼，可以塑造迷人的大腿曲线。它巧妙地借助呼吸法，使大腿赘肉在练这套普拉提的时候变得无影无踪！另外由于每个动作都伴随着呼吸，所以可以有效收腹，减肚子上的赘肉哦。 仰躺离地 采取仰卧地面的姿势，膝盖弯曲，脚部着地。深吸气再呼气，收紧盆底肌肉，慢慢地使盆骨和臀部离地，最后是背部脊椎也离地，用肩胛骨和...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  怎么瘦大腿 教你轻松减肉

  标签：减肥方法

  这么美的腿部曲线，只要你坚持我们教的方法，也能轻松拥有。   1.身体直立，两腿打开，与肩同宽。同时抬头、挺胸、收腹。两只手往两侧高高的举起来。保持3~4分钟。   2.然后慢慢的蹲下去，身子微微倾斜，同时两只手交叉，放在大腿上面。保持3~4分钟。 3.两只手不停的按压，方向最好是自上往下，也就是从...[ 查看全文 ]

  未开通

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  翘臀减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏季游泳池边，沙滩上，到处可见身材性感苗条的比基尼美女，可是看着自己的身材，实在是不够信心穿上这样性感的比基尼，办公室久坐会使臀部肌肉变得松弛。那该如何 瘦臀提臀 呢?下面小编就为大家介绍一款 翘臀减肥操 ，让您在夏日沙滩上，骄傲秀美臀。   这套翘臀减肥操，任何地方任何地点，随时通过下蹲、硬拉等臀肌的主要训练方式，就可以瘦臀美臀，同时瘦腰、瘦大腿，让你的臀部变得紧致富有弹...[ 查看全文 ]

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  大腿减肥方法小妙招推荐 瘦大腿方法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  现在多数的女性都希望自己能拥有纤细的腿，那么在冬季的时候除了相关的锻炼和饮食之外，有什么比较好的瘦腿小妙招呢?下面给大家带来大腿减肥方法小妙招推荐，供大家参考。 大腿减肥方法小妙招推荐 瘦大腿方法 瘦腰有方 这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细...[ 查看全文 ]

  战神_____

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  如何减小腿肚子？瘦腿操轻松瘦腿

  动作一 1.坐在地上，双腿弯曲，脚跟触地，脚尖抬起，双后拿着弹力带的两端放在胸前，弹力带中部穿过脚底，身体微微后仰，眼视前方。 2.然后腿部向前伸，但仍然保持弯曲姿势，同时，身体后仰角度加大。动作重复10次，节奏可自行把握。 动作二 1.将弹力带套在一只脚上，然后平躺在地上，双手弯曲抱着头部，头部微微抬起。 2.在弹力带的弹力...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  家务变身减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  宅在家里的MM们，总觉得家务事烦不胜烦，经常要做很麻烦，不要再苦着脸，今天小编就为你的家务做一点小改造，只要你改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的 减肥操 ，帮你丰胸瘦腿翘臀，变身S女郎。     拖地--减肥 不减胸   在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。   拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后...[ 查看全文 ]

  疯纸们靡

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  有氧健身减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥是各位美眉们的终身事业，而现在我们追求的都是健康减肥。 有氧健身减肥操 则满足了我们所有的要求，既能减肥又能健身。快跟上小编的步伐学学这几种健身减肥操。记得早上做效果翻倍哦!只需要坚持下来，你便可以获得意想不到的减肥效果。如此棒的减肥体验，胖MM们还在等什么呢? 有氧健身减肥操 五节有氧操动作 有氧健身减肥操 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转...[ 查看全文 ]

  红美玉

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  水平旋转减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  今天要给小编推荐的是 水平旋转减肥操 ，这个是续之前的 下背伸展减肥操 和 侧向伸展减肥操 ，那么我们通过练习水平旋转减肥操能达到什么功效，它主要是强化侧斜腹肌及下背的肌耐力，避免身体旋转时造成下背受伤。下面我们看看今天的这个动作如何做。 水平旋转减肥操 强化侧斜腹肌及下背的肌耐力 动作一 步骤一：双手平举球杆，吸气时将身体站直，动作如上图; 水平旋转减...[ 查看全文 ]

  佰斯特造型师

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