睡前床上美腿操
睡前床上美腿操
睡前做做瘦腿美腿操，能够有效纤瘦大腿小腿，还能缓解一天工作的疲劳，一举两得，赶快试试吧。
睡前大腿前侧健身操
前侧运动一：
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
(图老师阅读配图)
睡前大腿内侧健身操
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2016-04-02
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