润肠通便可以食用的食物还是很多的,有蔬菜,也有各种水果。因为蔬菜品种不同,所含的营养素也不完全一样,其养生价值也有所区别,所以大家在选用蔬菜的时候,应按照自己的具体情况选择适合自己的蔬菜。现在为大家推荐几种夏季常食的蔬菜:
1、菠菜
菠菜含有的营养价值十分丰富,其中含有的特殊物质能够有效地清理人体肠胃里的一些热毒,并且能够防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动,润肠通便的功效。
2、竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
3、芹菜
芹菜是高纤维食物,具有抗癌防癌的功效...[ 查看全文 ]