夏季养生：夏季三伏贴饮食不振 三大方法帮你改善
夏天到了，很多人都出现了食欲不振的情况，这种情况严重的影响到我们的正常生活。那么食欲不振怎么办才好呢?下面我们就给大家说说夏季食欲不振我们该怎么调理吧。
1.早餐要富含营养
一天中所需要的营养我们应该尽量在早餐中摄取，这样才能避免出现精神萎靡的情况出现，在午餐时间也需要丰富的营养，而在晚餐由于晚上活动量比较小，因此在这个时候应该相对应的减少食物的摄取量，并且晚餐也不能过于丰富。
2.多吃杂豆
夏季如何实在没有胃口的话，不妨多吃一些杂豆类食物，比如绿豆、红豆、薏仁、黑豆等，这些食物除了能消暑降温、养血养心之外，同时还能达到健脾利湿以及清热除湿的功效。夏季适量喝杂豆粥还能给人体有效地补充水分，同时还能获得平时不易获取的类黄酮、单宁、皂甙等，生物碱、豆固醇等抗氧化剂。
当然煮粥也需要一定的技巧，可以先将各种豆类放入水中浸泡一小时，或者可以将斗喝水都放入锅内，然后每隔三分钟加一次冷水，三到五次后豆子便很容易开花，然后用文火再煮半小时后便可以食用了。
3.凉拌菜要“杂”
夏季是吃凉拌菜最佳的...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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