炎热的夏天就要来到,在夏季里,人们很容易出现口腔溃疡等上火症状,夏季“上火”可通过饮食调节,多吃苦味食物,因为“苦”味食物是“火”的天敌。
传统医学认为,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。能缓解热病烦渴,中暑发热,痢疾、痱子等。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。同时,苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂,能提高机体应激能力,降低发生癌变的危险性。此外,苦瓜还含苦瓜甙、多种氨基酸、钙、磷、胡萝卜素、B族维生素等。
苦瓜做法多种多样,一般以炒食为主,也可凉拌或做汤、煮粥。今天就做一道生吃苦瓜的小菜--蜜汁苦瓜,用蜂蜜、白糖和水一起泡制的苦瓜,由于冰镇过,而且是薄片,所以只是一点点苦,苦中带点甜,冰镇过后,特别适合夏天食用,尤其女生食用还有瘦身养颜的功效呢
蜜汁苦瓜
材料:
苦瓜---1根(约250克)
枸杞---5克
蜂蜜---20克
细砂糖-20克
矿泉水-100克
制...[ 查看全文 ]