心理健康：别让压抑的情绪让自己疼痛
我们每个人都会因为身边的一些事情而产生一些不好的情绪，如果我们不能及时的排解开，那么一定会让我们长时间处于这种坏情绪中从而影响到我们的工作和学习，这样的情绪甚至还会给你的身体带来想象不到的疼痛。
压抑愤怒情绪：总是憋火可导致背痛，美国《身心医学》杂志刊登的研究发现，压抑愤怒情绪的人脊柱部位肌肉紧张，下巴发紧或呼吸变浅，可以找个私人空间释放愤怒，缓解肌肉紧张感。
电话使用不当：经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛，并诱发胳膊的麻刺感，而发短信过多则会导致手指肌腱炎。打电话时，应尽量戴着耳机，发短信时，要尽量用手指肚。
烦恼念念不忘：大脑处理情感和疼痛的区域相同，所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议，每天中午抽出10分钟“焦虑时间”，写下自己担忧的一切，思考如何解决，可将注意力从“犯愁”过渡到“行动”。
不够重视睡眠：人体在睡眠时分泌的生长激素可 缓解疼痛，《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家推荐了“3—2—1”快速入睡技巧：首先倾听三种...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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