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心理健康:如何让自己快乐起来 找找朋友吧

失恋的时候我们抑郁、失败的时候我们沮丧、心情不好的时候我们低落、被人误会的时候我们苦闷......生活中我们总是会有着各种各样的问题,让心情变糟,那么我们如何才能让自己快乐起来呢?

走出去。

有时候当我们沮丧的时候最不想做的事情就是走出当前的情况。休息一下走出去,深呼吸一下新鲜空气,整个人能够变得鲜活年轻起来。尝试着快步走,即使只是在街区走五分钟。努力欣赏周围的自然世界,观察盛开的花朵,活泼的小动物,聆听感触微风。不管天气如何,自然总是有一种神奇的力量,净化我们的身体和心灵。

听点激扬的音乐。

尝试创建一份自己最爱的能够让自己开心的歌单。当你失落的时候,这就是让你重回开心之路的声带。音乐能够很快地将你送到一个不同的感受状态。当你创建歌单的时候,选择那些乐曲和歌词都积极乐观的歌。选好歌能够冲破阴霾直冲阳光!

列一个感恩清单。

有时候我们感到郁闷的原因是因为我们陷入自己头脑中,无论怎样努力都停滞不前。我们的注意力在问题、缺点和不幸上。当这些是我们聚焦的事情的时候,脸上没有微笑,这不足为奇。相反,列出十条此刻你觉得感激的事...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

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