心理健康：情绪管理：应该如何安排自己的生活
学会支配和管理自己的情绪是我们每个成年人都要学会的一项生活技能，但是，这需要我们去学习一些管理情绪的方法，不止要有效还要适合自己的方法，那么，如要我们想管理好我们的情绪，生活上应该如何来安排呢？
想要拥有好情绪，一点都不难。平时只要多留意一些小举动，就可以帮助我们拥有美丽心情。
及时补充水分。缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。陈飞霞认为，人体每天至少需要摄入2500毫升的水，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水。如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖。
下午吃块点心。体力下降也会影响工作的心情，下午吃些加餐，不仅可以适度补充体力，提高精力，还可以防止晚餐摄入过多。陈霞飞介绍，酸奶拌水果是最好的搭配，吃两块苏打饼干、喝点鲜牛奶也不错。
沮丧时来块巧克力。工作的压力有时会让人心情沮丧，马铃薯、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以辅助调节压力。特别是黑巧克力，还可以起到很好的抗氧化作用，缓解疲劳。
吃点全麦面包。缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲乏...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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