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夏季养生:夏季吃西瓜减肥还是增肥?

天气虽热,大部分人还是照常享用三餐,只是在此基础上再加半个冰镇西瓜。都说西瓜是“天然白虎汤”,解暑效果相当好。只是,在吃得爽口之时,也有另外一个麻烦——好几个朋友都很郁闷地说,夏天不仅没瘦,还长胖了!

究其变胖的原因,其实只有一个:每天吃西瓜吃多了。都说西瓜是减肥食品,脂肪极低,能量很少,为什么却产生了增肥的效果呢?这里面,其实有三个道理。

道理一:西瓜真的是一种减肥食品?

西瓜虽然脂肪含量极低,却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6%至8%,按7%计算,500克西瓜肉含糖35克,而半个西瓜的瓜肉超过1500克,糖分高达105克以上,相当于吃了一大碗米饭。每天多吃一碗米饭,怎能不让人发胖呢?

这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按一个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按100克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包了(120克)。

教训:

低能量食品也不能无限量地吃,积少就会成多啊。

道理二:吃西瓜为什么不觉得饱?

这里不能避免一个问题:为什么多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

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