心理健康：10个生活小技巧帮你远离苦恼
当我们在生活总会遇到各种各样的问题时，在处理这些问题的时候需要我们有一个智慧的头脑来处理。那么在生活中就应该要注意生活中的小细节，然后积极的对应对。
1、重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释。
2、找出一个建设性的解决办法应对手头的问题。专家说，问问你自己：我现在需要怎么做才能保持平静?这样就会将注意力转移，从专注于考虑对方必须受到怎样的惩罚，转移到要怎样才能以一种良好的方式应对。
3、“愤怒日志”，监控导致自己愤怒的因素。学习辨认和避免触发愤怒的扳机。
4、愤怒情绪一般会逐级升化。学习从1(沮丧)到10(暴怒)评估自己的愤怒情绪。如果你能在3或者4的时候管住自己，就可以更加理性地考虑问题。
5、你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在爆发之前稍作停顿。专家表示，过15分钟再开口，或者是过一个小时再发邮件。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧。...[ 查看全文 ]
2015-07-07
标签:
