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夏季养生:夏天补水宜“浅饮慢喝”

炎热的夏天,汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下,喝点什么样的水才能补充营养,让身体保持健康呢?

  夏天饮水量应适当增加

  “夏天出汗多,饮水量应该适当增加。”专家告诉记者,身体所需的水分除了从食物中摄取外,大部分还要靠饮水补充。

“但饭前饭后不要大量饮水。”专家说,如果饭前大量饮水,会冲淡胃液,影响消化。饭后,如果大量饮水,不仅冲淡胃液,还会增加胃、心脏和肾脏的负担。

  夏天,人体每日需3000毫升水,老人一般对口渴不敏感,应该主动少量多次饮水,每天以1500毫升~2000毫升为宜。

  而孕妇以及哺乳期妇女,每天所需水分应在3000毫升~3500毫升。


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2015-07-07 标签:

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