首页 相关文章 心理健康:怎样通过一些小动作来释放心理压力

心理健康:怎样通过一些小动作来释放心理压力

办公室的工作节奏太快是很多白领丽人的心理压力聚集原因之一吧。当我们的身心觉得疲惫,心情极度郁闷的时候,应该怎样减压呢?

人都有七情六欲,有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法,在你心情不好的时候,不妨尝试以下7种“心理假动作”,能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。人的情绪是千变万化,遇上挫折或者不如意的事情,会莫名失落沮丧。不过,常常维持坏情绪,内心就会被负面情绪包围,对身心健康都没有好处。

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

4...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:
  • 标签:心理健康
    在全民“扮嫩”的时代我们可以看到各个行业好象都在卖萌,从德国世界杯上的NICI狮子吉祥物到我们五个小福娃风靡的情形看来,现在许多曾显得严肃理性的国家都开始认同这种“可爱文化”了。 那么,“可爱”为什么如此受欢迎呢? 一方面,可爱的卡通形象可以引起人们愉快的回忆、带来欢笑,如在床头贴一张《猫和老鼠》的海报,会让人联想起其中的诙谐情节、不由莞尔一笑;另...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    生活中,我们每个人都是会有紧张和放松的经历的,在紧张时,每个人都有自己特有的小动作,虽然这些动作是紧张的表现,不过小编提醒大家,这些小动作可是会危害我们身体健康的。 咬指甲。 纽约皮肤病专家迈克尔·夏皮罗博士称,如果有经常咬指甲的习惯,会对指甲和甲周皮肤造成损伤,嘴里的细菌会转移到皮肤上,同时手上的细菌也会趁机进入人体,造成牙龈炎或咽喉感染等。建议:可以给指尖缠上胶带...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    “眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂,血水渗过视网膜,造成黄斑部附近“淹水”,视觉影像糊成一片。专家表示,“心理压力过大”是最可能导致眼球血管破裂的原因。 意大利科研人员说,那些因长时间坐在电脑前工作而相信自己患上眼睛疲劳症的人,很可能是受心理压力影响。 意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    在高速发展的社会中生活,虽然我们享受到了更好的物质生活,可是,快节奏的生活会让我们感觉到很累,这种累也可以说是因为我们心理的压力造成的,而当我们感觉到下面的身体问题出现时,一定要自测是否因心理压力大而导致的。 有人说,身体状况就像弹簧,我们施加的压力越大,它所反弹出的病症就越多。平日里,由于我们工作繁忙,忽略了自身的身体健康,久而久之,我们的身体状况开始出现紊乱,对我们发出了...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    自信心对于我们每个人都很重要,但是,我们的生活中,却有一些朋友因为一些事情而不再感觉到自信,这种心理会影响到我们的工作和生活,想有效提升自信,大家不妨用下面的十个小动作来达到。 双眼直视前方 低头看脚会让人觉得“我不想与你过多交流”。因此,提醒自己养成抬起下巴、双眼前视的习惯,会让你看上去更容易亲近。 挺胸站直 这是保持自信的重要方法,会让你精神饱满。平...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    随着生活节奏的加快,人们面临的心理压力越来越大,压力过大可能造成不可逆转的后果,我们该如何缓解心理压力呢?现推荐以下几种减压方法。 1.换位思考认同法。 正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。 2.推移时间遗忘法。 时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    柠檬是现在生活中,很多朋友用来美容保健的一种食物,而它不止可以帮助我们保证身体的健康,对于维护我们心理的健康也有用,因为专家指出,感觉自己压力大的时候,喝点柠檬水是有不错的效果的。 1、提高免疫力 柠檬中含有丰富的维生素C和钾,这些营养素能够刺激大脑与神经,钾还有抑制血压上升的效果。因此,提高了免疫力以后,人也不容易患上感冒。 2、具有减肥效果 柠檬中含有丰富的果胶纤...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    不少人喜欢照镜子,有人因为爱美,有人因为无聊,还有人觉得自己不够漂亮,希望改变。英国研究人员说,无论理由如何,长时间照镜子都会给人带来压力。 两次测试 英国伦敦精神病学研究所心理学家说,一些人患有身体畸形恐惧症(BDD)。这类患者强烈认为身体某部分不好看并夸大这些“缺陷”。但在别人看来,他们可能没有什么地方跟别人不一样。这种疾病的患病原因不明,不过大多数患者有抑郁症史...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    拖延症一词的出现,让我们中不少的朋友发现自己正处玩这种拖拖拉拉的生活状态中,而且,我们应该能感觉到,拖延的时候,我们心理会有内疚和焦虑的发生,而专家指出,拖延会给我们造成更大的心理压力。大家一定要克服。 拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。 办事拖拉是很多人在日常生活、工作中...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    我们现在的生活压力越来越大,研究表明,心理压力大会让造成我们晚上会做很多的梦,每天晚上做梦不利于提升我们的睡眠质量,如何提高我们的睡眠质量,让我们可以少做一些梦呢,下面就让我们一起来看一下吧。 一、睡眠环境改变导致多梦 睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象,因为突然改变了熟悉睡眠环境,需要时间适应,过...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    在现实难以改变的情况下,我们可以试图改变自己,学会与人沟通,释放压力,同时,改变自己的生活节奏,下班以后从事感兴趣的、让自己快乐的事情,最好到人群当中,朋友当中,对缓解沉默的状态很有好处。 首先,我们要学会“偷懒”,学会玩,找一个属于自己的地盘,自己来做主。要试着多培养一些兴趣和爱好,让自己变得充实富足,用积极的心态来缓解压力,而非选择独处、打游戏或喝闷酒等不良方式...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。 1、和同事聚餐 工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    当前生活中,当我们感觉到生活和工作中压力越来越大的时候,是否想过是什么会造成我们出现这样的情况呢?今天的文章就能给大家这个问题的答案,找到压力的根源,我们就能有效缓解重压给我们带来的不适。 倾诉本无可厚非,但“中国式倾诉”大多是抱怨、倒苦水。领导批评自己,很难受,回家抱怨;老公有外遇,极其愤怒,找朋友抱怨;项目进度慢,异常焦虑,找同事抱怨…… 一代人都不...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    如果你经常看欧美电影的话,就会发现,好像在每部片子的主人公身边都有着可爱的、聪明的动物们,它是贴心的宠物陪伴在主人身边,又总能做出让人啼笑皆非的事情。确实,在我们孤单的时候,动物是很好的伴侣。但你也许不知道,动物除了能当一个沉默的守候着之外,还能扮演家庭医生的角色哦。到底怎么回事呢?这就是我们通常说的动物心理疗法。 现在,用动物治疗心理病,在世界上已成为一门公认的科学。不少国...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    小孩和小动物本来都应该是很天真很萌很有爱的,但社会上时有小孩虐待的小动物的新闻爆出。让人很不能理解的是涉世不深的小孩为何狠得下心去伤害可爱的小动物,这到底是不是有什么心理问题在作祟。 遭遇心理压力挫折境遇- 借虐待小动物寻求发泄 心理专家介绍说,虐待这种行为会给他人造成身体上的伤害和心理上的恐惧,不能做自己想做的事,或者被强迫以自己不情愿的方式去做一些事情。 虐待包括使用...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    压力,如果正确的利用起来,可以对我们的生活和工作起到促进的作用,如果不能正确利用和排解,就会给我们的身心带来伤害,从生理健康的角度上来讲,下面的这些疾病通常都是压力所致。 压力是人们在一定环境刺激下所引起的一种人体非特异性反应,也指人的精神在遭遇外界影响时所产生的心理紧张,或者痛苦的情绪。在这个讲究高效生产力的现代社会里,激烈、残酷的竞争,使很多人都在自觉或不自觉中背负起了...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
     随着社会文明的不断提升,人们对幸福感和心理健康有了更高的要求,对心理方面的追求也越来越高。心理健康,这项在以前很长一段时间被人类所忽视的重要指标,如今正受到前所未有的重视。那么,什么是心理健康呢? 我们首先应从健康的定义说起。世界卫生组织指出:健康不仅是指没有疾病和不虚弱,而且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。 世界卫生组织在1948年确定了全球范围内的健康定义,...[ 查看全文 ]
  • 近日,一条“吐槽”90后实习生“拒订盒饭”的微博引发颇多争议,继“闪辞”风波之后,开始走上工作岗位的“90后”再遭非议。面对一波波质疑,“90后”无奈中夹杂着些许愤怒。给社会带来新鲜力量的同时,“90后”也出现了诸多初涉职场的新问题。“90后”的职场新人路该如何走?会遇到哪些心理路障,又该如何排除路障呢? 路障一:眼高手低 吃不了苦的人,没问题的觉得有...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    心理健康与否,对我们每个人都很重要,但是,什么是心理健康?我们在生活中应该如何来判断自己的心理是否健康呢?我想这些问题一定是很多朋友很关注的,因此,我们给大家下面的八个标准来帮助大家自查心理健康与否。 心理活动是人在清醒状态下,在社会活动实践中,通过头脑对客观事物的主观能力的反应。每个人的心理活动的过程大致是一样的,但是每个人的个性特征又是不相同的。具体如下: 1、观察、注...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    大家都知道健康不是单一的身体健康,我们的心理健康也是很重要的因素,当我们重视心理健康的问题时,我们首先要判断一下自己的心理健康程度然后再有针对性的进行保护,那么如何来判断自己的心理健康程度呢? 1、人际适应问题,包括工作关系、学习关系、家庭关系、友情关系及熟人关系的适应等 工作关系中,需要适应的包括同事关系、上下级关系和师生关系等,有些人一想到所承担的义务就心情不好,也常常...[ 查看全文 ]
手机页面 收藏网站 回到头部