古话说的好,知足常乐 。现实生活中,我们每个人总会遇到各种各样的困难和挫折,避免不了诸多不如意,烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁等不良情绪时时困扰着我们,对我们的身心健康造成威胁,如何应付这些不良的情绪,下面的五个方法将教会你如何心理自救。
一、顺其自然法 “顺其自然,为所当为”本来是日本心理学家森田正马提出的一种心理治疗方法,用在烦恼抑郁的人身上同样有效。想一想,如果你所担心的事情是你的控制范围之外的事,你无能为力,那么任何担心都是浪费和多余的,因为该发生的事总是会原原本本地发生,并不会因为你的担心和烦恼而改变;如果你所担心的事情是在你控制范围之内的,又何必担心,只需做就行了。
二、宣泄倾述法 宣泄倾述是一种消除不良情绪的良好方法。不少人对某些不良情绪或欲望进行压抑,把它们压抑到无意识中,但它们仍潜伏于意识之中,产生心理和躯体疾病,因此必须不断地反省,倾诉引起痛苦的事。有人曾说,把你的快乐与别人分享,你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担,你就只有了一半的烦恼。很多事情如果闷在心里就可能会闷出病来,但如果把自己的烦恼倾诉出来,就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母、朋友等,当你把内心深处的烦恼、郁闷统统倾诉出来以后,可能就会感觉舒服许多...[ 查看全文 ]