心理健康：“婴儿睡”能改善睡眠？ 专家：彻底解决要靠心理
现代社会由于竞争激烈，人们的心理压力越来越大，导致受失眠困扰的人数不断上升。某企业白领张先生告诉记者，睡不着觉的痛苦，就像刚刚热播完的电视剧《老大的幸福》中赵局老丈人那样，整个人非常的焦虑，工作和生活质量都不断降低。与张先生同患失眠的同事，也是谈“觉”色变。针对市民普遍关心的失眠问题，记者昨日采访了心理学专家高源教授。
高源教授说，失眠的人对睡眠的渴望就像口渴的人很想喝水一样，若有什么好方法能睡好觉，对失眠者来说是一件太幸福的事了。《老大的幸福》中，傅老大给赵局老丈人的失眠开了一个“方”，就是“婴儿睡”，但如果真正做到傅老大说的“婴儿一样的姿势，什么也不要想，全身放松”，那么一部分人失眠的问题会缓解，因为这个“方”跟心理放松有些类似，能缓解焦虑情绪。所以，要解决失眠问题就必须从情绪和认知入手，缓解其恐惧及焦虑情绪，让整个身心都放松下来，将躯体的姿势调整到让自己舒适的状态。像电视剧中傅老大给赵局老丈人做的类似放松的方法应该有一定效果，但现实中失眠治疗却是个复杂的过程，剧情揭示了治疗失眠的关键，那就是失眠肯定跟心理有关，彻底解决要从心理入手，不能单纯依赖于药物。
据专家介绍，从心理治疗的角度讲，失眠治疗是个很复杂的过程，仅仅做心理放...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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