心理健康：防止心理中暑 先做个深呼吸
人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。
除了气温的变化以外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食情况有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。
有些人平时很斯文，从不与人争执，而在夏天，特别是高温的日子里，非常容易发脾气，沾火就着，这也是典型的情绪异常。
此外，比如孩子厌学、记忆力减退，大人工作效率降低等现象，都与心理异常有关。而在高温下，患有精神疾病的人，病情更容易加重，发病也更为频繁。
要给心情降温，首先要把身体的温度降下来，让身体处在舒适的状态下，这样有利于缓解心理压力，避免心理问题的发生。
简易减压法
a深呼吸：深吸慢呼，尽量让自己的气息深长，频率放慢，这样有利于增加血液中氧气的含量，氧气含量增加，头脑自然会清醒。
b冥想法：想想自己身在森林、海边，享受着清风的吹拂，这也有...[ 查看全文 ]
2015-07-07
标签:
