从营养学角度来看，中小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能为身体发育提供一定的能量和营养素，孩子们还能够从零食中得到一定的享受。
因而，可以让孩子适当地吃一些零食。
但零食绝不能无节制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的营养素远远不如正餐食物中的营养素均衡、全面，经常吃零食会引起龋齿、营养素摄入不足等问题。
允许孩子吃零食，但不能以零食来代替正餐，应当让孩子从一日三餐中获得他们生长发育所需要的营养物质。
除此之外，购买零食应选择营养价值高、卫生干净的为好。对年龄大的中学生，家长应该教他们选择营养相对均衡、全面的零食，并指导孩子控制、安排吃零食的时间，使孩子们得到(www.tulaoshi.com)吃零食快乐，又有利于健康。
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5毛钱的廉价辣条别吃了!有致癌风险 很多廉价零食，因其颜色鲜艳、味道可口及价格便宜深受小朋友喜爱，很多小学生用自己的零用钱在街边小店购买这种廉价零食(如辣条)。但这些“美味零食”多是三无产品，且美味都是来自各种添加剂，问题多多。 1.廉价零食大都是小作坊生产，质量和卫生无法保证; 2.廉价零食大都是盐、糖等严重超标，影响孩子智力、...
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什么是 零食 要解答这些问题，首先要明白零食的定义。什么是零食呢，我们把三餐之外所吃的食物统统都归结为零食。有人曾这样形象的描述零食：花的是“零敲碎打”的时间，用的是“零零散散”的地方，吃的是“七零八碎”的小食。 通过零食的定义，我们不难发现，零食是一个很宽泛的概念，它既可以是加工食品，也可以是天然食物;它既可以是坚果、谷物，也可以是水果、干果。只要是三餐之...
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爱吃零食几乎是所有孩子的通病，在零食中也有好有坏。怎么让孩子的健康零食成为孩子最爱的食物就是家长们要做的事，那么怎么让宝宝知道哪种零食是好的哪种零食是不好的呢？ 如何教孩子分辨零食的优劣 给零食分个“健康等级” 既然孩子无法离开零食，那么该如何给孩子挑选零食？专家建议将零食按健康程度大致分成三类：健康、中性、不健康，主要判断标准是看成分是否天然、是否经过精...
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零食，是父母与孩子之间一场必经的旷日持久的战争。零食的面目真的如此可憎吗?如果我们提倡让孩子带着零食去上学，你会怎么想? 带上零食有据可依 凭据一，科学进餐“3+3” 专家指出，我们每天过于集中的餐次，食量过大、餐距过长、肠胃时紧时松，其实是不利健康的。 专家建议采用少食多餐的“3+3”模式—3次正餐七八分饱，3次“餐间餐”少量进食。这样做可以减少每餐后胃肠、心脏、胆囊、胰腺的负担;减少每...
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零食的健康等级分类： 一、可经常食用级零食：可每天食用 代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁 上榜理由：低脂、低盐、低糖 健康点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。 二、适当食用级零食：每周食用1-2次 代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠 上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐 健康点评...
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“找呀找呀找朋友，找到一个好朋友”，小宝宝都喜欢跟零食做好朋友，但是，你知道吗，有的零食不但不是宝宝的好朋友，还可能成为威胁宝宝健康的大敌。而且，有的零食既是朋友又是敌人，那么究竟该怎么去区分是敌是友呢? 膨化类：含铅高，尽量少食 蛋糕、饼干等这类含碳水化合物较多的谷类粮食经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特点，比较适合宝宝的“胃口”。但...
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没有零食的女人没有爱情，而零食更让我像一个小女人。原来，女人真的生来就是被宠爱着的，而那些零食，就是男人们爱我们的道具，他们用这小小的道具，让女人的爱情防线崩溃到底，可是，我愿意。 单身女子不泡吧 灯光昏暗，音乐靡靡，凌乱酒吧里冷艳的单身女子，于众人皆醉处点燃一支纤细摩尔，肆无忌惮地，既神秘又忧伤，既颓靡又孤独，可以发生一场邂逅，可以不管不顾地奔赴……打住，你还为这...
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很多父母视零食为垃圾食品，担心宝宝吃了零食后影响他们的健康和生长发育，拒绝给宝宝吃任何零食。 宝宝喂养误区：吃零食有害健康 宝宝喂养误区调整： 零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品。如油炸物、薯片、雪糕等。而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给宝宝适量摄入，补充体内营养成分。如面包、蛋糕、脆饼、花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等坚...
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看到的美味，果仁都清晰可见，而且非常健康的一道小零食。 1、原料图。 2、黄油室温融化（冬天天气冷，室温融化好慢甚至很难，我都是用热水融化后放入冷冻室两分钟） 3、坚果碾碎备用。 4、融化的黄油加糖打膨胀发白。 5、加入蛋液继续打到膨胀细腻。 6、加入坚果打匀。 7、筛入低粉。 8、用橡皮刮刀翻拌没有干粉。不...
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孕妇吃什么零食好？在孕期，孕妈咪总会感到饥饿，这是正常状况。闲暇之余，可以吃些小零食来充饥和补充营养。不过，图老师小编提醒孕妈咪，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦。那么？孕妇能吃什么零食？孕妇不能吃哪些零食？ 孕妇能吃什么零食？孕妇不能吃哪些零食 孕妇能吃哪些零食 葵花子：养颜 葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的...
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减重时最痛苦的就是不能吃零食，平常最喜欢吃的洋芋片、巧克力、蛋糕…等，都要禁口，不能随心所欲的吃，真的很痛苦，如果一时冲动，大口大口吃下，前面的努力可能一瞬间化为泡抹!不过，其实只要有技巧的吃，你还可边减重边吃零食哦!下面小编给您介绍 减肥吃什么零食 。 减肥吃什么零食 教你吃零食也可以打造魔鬼身材 确定一个合理的零食食用量 1.预先准备好自己的零食，如果等到...
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减肥零食有哪些 ?虽说要减肥就不能老是吃零食，但有些零食也是可以减肥的。我们应该吃什么减肥零食呢?试试下面这些坚果吧，它们不仅能满足你的口腹之欲，而且不会让你发胖，最重要的是它们会让你的身材变得更加纤细哦。快看图老师小编小编为你推荐的是哪些减肥零食呢! 减肥零食有哪些 开心果 经常吃开心果可以预防便秘，有助于机体排除毒素。另外，开心果含有丰富的维生素E，抗衰老效果非常强大，同...
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1、开心果 开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，富含 维生素 B和维生素E、纤维、矿物质以及抗氧化剂。能防止细胞衰老、 心脏病 、 糖尿病 和白内障，可降低心脏病发作风险、降低胆固醇、缓解急性精神 压力 反应等。 健康饮食 开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。开心果营养丰富，不仅能控制每日正餐外的食欲，还有利于控...
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有的妈妈不敢给宝宝吃零食，是因为宝宝一吃起零食来就没完没了，总也没个够，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。其实，导致宝宝不好好吃正餐，不见得就是因为吃零食引起。 如果妈妈注意以下几点，就可以有效地控制宝宝过多吃零食。 1.妈妈应在自己身上多找原因 一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题，妈妈应在自己身上多找原因，如在正餐时逼迫宝宝吃不喜欢的东西、总是催促宝宝快吃，没有营造一个安静愉...
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1蓝莓蛋挞 主料;低粉 (120克)高粉 (50克)黄油 (90克)细砂糖 (10克)辅料牛奶 (15克)奶粉 (10克)蛋黄 (15克)盐 (1克) 厨具;电烤箱 做法; 1低粉和高粉及奶粉混合过筛.黄油切丁(注意:黄油一定是刚冰箱里冷冻室取出的) 2粉和黄油丁一起混合搓匀,直到呈均匀的散颗粒状. 3然后加入牛奶和蛋黄混合...
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繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办?我们向你推荐几种适合办公室一族的健康零食! 坚果 长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出...
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这款零食的制作可以说是比较简单的，无论从它的工序还是材料来说，都比较简单。而切是自己亲手制作，也不用担心食品的安全问题。孩子们是祖国的下一代，所以请妈妈一定要学会这道零食的制作方法哦。 1.将黄油软化，加糖粉拌匀（注意一定要拌匀，否则口感不好）； 2.拌至颜色发白体积也看到膨松的感觉； 3.加入两个蛋黄（其实可以分两次...
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说到吃零食，大家会想到不良的生活习惯和不利健康的饮食习惯，可是大家要知道，任何事都有两面性，如果我们能正确的利用零食，对于保护自己的心理健康会有很大的帮助的。 心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于填饱肚子，而在于对紧张情绪的舒缓和内心冲突的消除。 很多女孩子，开心的时候喜欢吃零食，不开心的时候也喜欢吃零食，为什么零食有...
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1. 山楂洗净备用； 2. 将山楂拦腰切开，将籽去掉，一个山楂一分为4； 3. 将山楂加水用料理机达成糊状，如果料理机不用加水就可以打果泥就不用加水了，我的料理机必须加水才能打果泥； 4. 将山楂糊过筛滤去小颗粒； 5. 过筛后的糊糊倒入锅中（最好是不粘锅，玻璃的、陶瓷的都可以），加入白砂糖拌匀熬煮；...
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南京气温屡创新低，到户外被凛冽的寒风一吹，马上就手脚冰凉了，随时补充能量成为冬季保暖最重要的事。今天3721 健康饮食 知识栏目就为大家推荐几种方便携带的小食品，让你随时随汲取能量，抵御寒冷。 杏仁 坚果有 补肾 健脑、强心健体的作用，但其他季节吃，很容易上火，冬季食用就没有这个顾虑。杏仁在办公室吃最大的好处是不用手剥，吃起来悄无声息，放在抽屉里随时捏上几颗，不但能逃过老...
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