海外医话：七招开始你的春季健身计划

海外医话：七招开始你的春季健身计划的相关文章

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  海外医话：十大减肥健身最佳App

  标签：运动健身

  本期编者的话：科技日新月异，也同时影响了我们在减肥时候的行为：比如计算食物卡路里不需要再去翻阅厚重的书籍，只需要在应用商店寻找你喜欢的应用软件。但光减肥健身类的软件，在苹果的应用商店中就有四万多种，我们很难从中找到最合适的。不用烦恼，美国MSN健康网站为您总结了10个最佳减肥健身App，让您事半功倍。   1、 食物类 “My Fitness Pal”是最受欢迎也是功能最完善的...[ 查看全文 ]

  已不再温柔的人

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  海外医话：七种懒人减肥法

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  本期编者的话：当谈tulaoshi.com及减肥和健身时，我们是积极的行动派。在我们中间有马拉松爱好者、有尤伯素食者、有体重观察家……所有人的目的都是要一个好体质。 饮食减肥很辛苦！锻炼也是！如果你的减肥健身路上不是充满着汗与泪，你的方法可能并不正确。这就是饮食及健身产业所让你相信的。而美国雅虎网健康频道的文章则给我们打开了新的思路。 减肥可以在轻松不锻炼的情况下达到。以下根...[ 查看全文 ]

  金1色3阳1光4

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  海外医话：每个人都需要知道的健身习惯

  标签：运动健身

  本期编者话： 拥有好身材这个目标往往令人望而却步。那些最迫切需要健身的人也往往是最难达到目标的。就像培养一种爱好或者一种“瘾”，一种热爱锻炼的生活方式也能从小的行为开始，最终给你的人生带来变化。让我们跟随美国MSN健康频道（MSN Health&Fitness）一起看看哪些习惯能让我们离好身材更近一步。 我们每天都会做上百个决定，即使有一些非常无足轻重，就像去星巴克喝哪个饮...[ 查看全文 ]

  冷心映月

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  海外医话：最佳与最差的减肥食物

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥

  本期编者话： 在对121000名男性和女性进行长达20年的跟踪调查之后，哈佛大学的研究者在2011年的《新英格兰医学杂志》上发表了他们的研究，揭露了那些最容易以及最不容易长肉的食物和饮料： 最佳与最差的减肥食物 1. 最佳减肥食物：坚果 含有丰富的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，补充营养，增加饱腹感。 2. 最佳减肥食物(图老师整理)：酸奶 酸奶是补充钙质...[ 查看全文 ]

  爱笑的我不会爱

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  海外医话：5个瘦腹小妙招

  标签：运动健身

    本期编者话： 天气越来越热，穿泳衣的机会也越来越多，此时如果能自信满满地秀出平时隐藏在衣服下的好身材自然不错。而且幸运的是，当得知要去泳池或海边时，你只要把日常生活细节进行简单调整，就可以快速收拾稍显臃肿的身形，拥有平坦小腹。 现在，让我们来看看美国ABC电视台健康频道推荐的5个瘦腹小妙招吧。 远离十字花科类蔬菜   tulaoshi.com大家可能...[ 查看全文 ]

  fangqiziwo

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  海外医话：10大常见的燃脂炸弹

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  本期编者话： 还在为减肥苦苦挣扎？本期栏目将为你介绍几个简单的方法，日常生活的小小改变，你就能激活新陈代谢，和赘肉说拜拜。 10大常见的燃脂炸弹 1. 早餐tulaoshi.com吃鸡蛋 《营养研究》中的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的人们，一天内会摄入较少的热量。 2. 站立 无论你是在打电话还是工作，尽量站着。（你甚至还可以买一张站立工作的桌子）。站...[ 查看全文 ]

  秋霜别恋宏

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  海外医话：每日称重有利于减肥吗

  标签：健康减肥 减肥秘籍

  本期编者话： 美国Prevention杂志报道，《行为医学年鉴》中的研究指出， 对于试图减肥或者控制体重的人来说，每天称重会收获比较好的效果。 该研究对3000多名参加了减肥项目和控制体重项目的人员的训练效果进行了评估后，发现平时称重的频率越高，24个月内减重或者体重控制的效果就越好。 该研究的主管研究员即明尼苏达大学的副教授詹妮弗·林德指出：“如果人们看到体重秤上的...[ 查看全文 ]

  上帝之吻137

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  海外医话：喝排毒果蔬汁减肥不靠谱

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  如今，来自环tulaoshi.com境的毒素和来自饮食的毒素都让人不安，有很多人都一直在研究如何排毒。柠檬水似乎是现在排毒的最有效方式。不仅如此，对那些消化系统不好的人，柠檬水也是很受欢迎的饮品。 最近的有关报导称，营养专家兼媒体人凯瑞告诉ABC的新闻记者，“早餐前喝一杯热的柠檬水，不但能给你的身体补水，还能调理肠胃，也能有效抑制过于活跃的肠胃蠕动。”毫无疑问，她每天早起一杯柠檬...[ 查看全文 ]

  俩娃非礼蒙面人

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  海外医话：少吃多餐不一定利于减肥

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  本期编者话： 长久以来,我们所听到的观点都是,少吃多餐更利于减肥， 如今却越来越多的证据（尽管还是为数不多）表明，少吃多餐并不一定是个控制食欲的好方法 。其实， 在某些情况下，少吃多餐会导致体重增加。 根据这周末在美国糖尿病协会（ADA）上所展示的一个小型研究， 患有二型糖尿病者一天吃两顿饭会比一天吃六顿饭（两顿饭和六顿饭所含的卡路里总量相等）减掉更多体重。 ...[ 查看全文 ]

  此刻已季末

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  运动健身计划

  标签：运动健身

  攀比     很多人都喜欢拿自己和明星模特比身材，为什么David Gandy身材那么好，我却这样呢?拜托，为啥要和他们比呢，怎么不和他们比收入比豪宅呢，不是自己找堵是什么。减肥没有不好没有什么丢人的，减肥是为了让我们成为拥有更好体态的自己，如果你一直处于攀比和自卑的状态中减肥，你只会很快走火入魔而不会很成功的减肥下来。 错误饮食     很多人减肥一味觉得节食或是只...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  健身房健身计划

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法 减肥健身操

  健身房减肥计划表 周一：器械锻炼+跑步 这是健身房中最为普通的健身减肥方法，器械锻炼是为了针对身体的某个部位而减肥，如瘦大腿可以练动感单车;而在跑步机上跑步则是为了能快速的消耗体内热量，让身体的脂肪燃烧起来，跑步时间在40-60分钟燃脂效果最佳。 周二：器械锻炼+健美操 健美操是像杠铃操、健身操、减肥操、搏击操等健身房项目，也是属于有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果都...[ 查看全文 ]

  热带玫瑰ZZA鱼

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  春季养生11招 健康保障从这开始

  标签：养生 春季养生

  晚睡早起 不可恋床 春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。 晨起宜伸懒腰 之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  哑铃健身减肥计划

  标签：局部瘦身 减肥健身操

  五款哑铃式减肥瑜伽： 一、半蹲式瑜伽 目标部位：臀部、大腿和腹部 双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重复20次。 二、简易鹰式瑜伽 目标部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿内外侧、臀部、髋部 双手...[ 查看全文 ]

  新人类6868

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  冬季健身 要有计划

  标签：冬季养生

  冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患 感冒 、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材。不过，冬季健身也不能一蹴而就，要根据每个人的身体状况进行适量运动，才能达到强身健体的目的。 健康小常识 专家说法 冬季健身运动室内比室外好 生活小常识 据介...[ 查看全文 ]

  喂嘿123

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  初级健身者的训练计划

  标签：健身

  这是帮我一个小兄弟制定的健身计划,不过对于大多数初学健身的人来说都是适用的.希望读初学者有所帮助. 训练的内容： 第一天：胸部、、 第二天：背部、二头肌、 第三天：大腿、小腿、 第四天：肩部、腹部、 第五天：休息 有氧训练一周安排一次至二次，一次的时间为30分钟。 所有动作首先要保证动作的准确,再追求重量. 第一天：胸部和三头...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  完美健身房减肥计划

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  每周都去健身，每次都会流许多汗。但究竟消耗了多少脂肪，你好像从来没有统计过。因为减肥，你的教练可能会让你更多地关注饮食的数量和次数。但健身项目和频率也是值得关注的，只有时时记录，才能做到心中有数。那么你有自己的 健身房减肥计划 吗，有了计划才会让你的减肥事半功倍哦…… 健身房减肥计划 1、制作一张健身记录卡 这是一张只属于你的健身记录卡，我们希望它能通过表格曲线...[ 查看全文 ]

  我和车结婚

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  春季瘦身计划 摆脱肥肉

  标签：瘦身 另类瘦身

  春季是万物复苏的季节，我们也是时候改变一下自己，甩掉身上的肥肉，展现全新的姿态。要减肥，就需要一个周详的春季减肥计划来支持你坚持下去。什么减肥计划才适合你？今天小编教大家如何去制定适合自己的减肥计划，轻松地摆脱肥肉。 首先你要明确自己是否真的需要减肥 由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实，由于每个...[ 查看全文 ]

  joeaki1983

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  制定健身房减肥计划

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥，你是不是三天打鱼两天晒网？那么你需要为自己自定个 健身房减肥计划 ，让你减肥效果事半功倍。今天小编给你介绍6种方法，在运动过程中谨记，能让你燃烧更多脂肪哦!   健身房减肥计划   一分钟俯卧撑能燃烧8卡热量，一分钟仰卧起坐同样燃烧8卡路里，要是每项额外做3组就能多消耗48卡路里。如果觉得一次做80个仰卧起坐有难度，就把它们分成几组，会容易达到得多。 每次多5分钟就能让...[ 查看全文 ]

  stephyde

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  健身房减肥完美计划

  标签：瘦身

  健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。 前期准备 去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。 健身房减肥计划 周一：跑步+器械锻炼 这...[ 查看全文 ]

  麻辣鸡丝乐园

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  心理健康：“七招”打败你的坏心情

  标签：心理健康

  好心情常在，坏心情也不时光顾，特别是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你。怎么办？想几招对付它，也许有点用。 “找人倾诉法” 这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那...[ 查看全文 ]

  夺命人字拖o

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