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孕期饮食少吃多餐

怀孕中,必须注重均衡的营养。但有些准妈妈在怀孕初期因孕吐严重,无法摄取到充分的营养。因此,在孕吐时期,最好尽可能地吃,才不会造成营养失调。 但是这吃也是一门学问,孕妈咪要怎么吃才更健康呢?

孕期饮食少吃多餐

1. 需要遵循的营养原则

妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食、不偏食、保持营养平衡。

怀孕期间吃得好,不是指吃得多或“一人吃双份”,因为准妈妈所需要的热量不会因为怀孕而加倍,吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足,因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)。另外避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,准妈妈最理想的饮料是白开水。

2. 补充钙质非常重要

钙质能帮助准妈妈和...[ 查看全文 ]

2015-09-22 标签:

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