首页 相关文章 孕早期食谱 不仅美味也要营养

孕早期食谱 不仅美味也要营养

孕早期吃什么 清淡又营养才更好

  孕早期饮食原则:

  妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物,但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。

  清淡又营养的孕早期食谱推荐

  孕早期食谱一:清拌菠菜

  原料:菠菜250克,蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。

  做法:

  1、将菠菜择洗净,切段,放入沸水锅中焯水,捞出过凉,放入盘中,备用。

  2、锅置火上,倒植物油烧热,放干红辣椒段爆香,离火。

  3、将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上,搅拌均匀即可。

  营养价值:

  菠菜含多种营养素,有滋阴润燥,还有养血的功效呢。

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2015-12-03
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