吃这几种营养素能让准妈妈快乐
哺乳期妈妈应该补充的营养素(二)
哺乳期妈妈应该补充的营养素：
1、硒
功能：
硒是心脏代谢不可或缺的微量元素，被誉为生命火种。硒也是中药的过氧化酶的组成部分，这种酶不仅可以防止不饱和脂肪酸的氧化，还能够抑制可能成为致癌物的过氧化物和游离基的形成。
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含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类。其他如动物内脏，尤其是肾和肝含硒较多。还有海产品，尤其是沙丁鱼。肉和鸡，粮食中的麦片、麦芽、大麦、荞麦、大米、大豆及牛奶和奶制品，以及蘑菇、大蒜、芦笋等食品都含有硒。
推荐摄入量：
专家推荐哺乳期妈妈的膳食中硒的供给量为每天65微克。
2、铁
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2015-12-04
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