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孕妇保健视频:孕期如何运动

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  分解动作一

  起始动作是双手双膝着地,使你的双手位于双肩的正下方,双膝位于髋部正下方,呈“桌”式。双手五指充分伸展开,中指指向正前方。伸直背部,与地面平行,头部和颈部与背部在同一条直线上。

  分解动作二

  当你准备好后,深吸气。一边呼气,一边向后伸展左腿。右腿向前收,沿地面向左滑动右脚,置于身体下方,一直伸展到你身体左侧。左腿继续向后伸,左脚沿地面向后滑动,到你感觉舒适为限。左脚脚面伸直,贴地。

  分解动作三

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2015-12-04

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