为你支招一:全面了解孕期便秘的原因。
准妈妈们怀孕期间,体内的黄体酮激素水平增加,使肠道的肌肉松弛,肠蠕动减慢,便出现便秘现象,尤其在孕后期,这种现象更加严重。
为你支招二:掌握预防孕期便秘的方法。
1.补充粗纤维食品
准妈妈们在孕期个个是公主,精细营养食物每天都吃很多,可能会忽略掉富含粗纤维的粗粮的摄入,而这类蔬菜、水果正是让肠胃蠕动加快,预防孕期便秘的法宝。
2.肉类食用应适量
肉类食物不好消化,在肠胃中分解较慢,积存太多肠胃的蠕动减慢,就容易引发孕期便秘症状,因此日常饮食不要以肉类为主,肉类摄取适量为宜。
3.适量运动很重要
准妈妈们的活动量通常会比孕前减少许多,致使...[ 查看全文 ]