新妈妈甩掉“游泳圈”的黄金法则
新妈妈甩掉“游泳圈”的黄金法则
tulaoshi产后，胎宝宝产下来了，水肿也消了，可是肚子上的游泳圈就是消不掉。产后游泳圈的问题可是新妈妈共同的烦恼，那么，如何才能去掉恼人的游泳圈呢？
不要经常躺在床上，新妈妈应该要经常活动，坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，这样还可以子宫收缩。产后的新妈妈可以做做以下的运动：
★★★本文章为123怀孕网独家文章，欢迎大家转载★★★
1、呼吸运动。先仰卧，把两手臂放在后脑，深呼吸，让腹壁下陷，而使内脏向上方牵，然后再把气体呼出。
2、举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，然后左右两腿轮流举高，和身体成一直角。这样可以加强腹直肌的力量。
3、缩肛运动。两个膝盖分开，再用力合拢，同时用力收缩和放松肛门。这种方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
...[ 查看全文 ]
2015-12-04
标签:
