孕前饮食食物搭配要全面合理
孕前饮食食物搭配要全面合理
&nb(图老师整理)sp; 如果准爸妈有了怀孕的计划，在怀孕前就一定要有意识地增强营养，为孕育健康宝宝提供良好的基础。但怎么才能做到全方位的营养呢?首先要明确没有一样食品可以保证全方位
的营养。根据自己的身体状况，有的放矢地补充所需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素与矿物质。
不同食物中含有的营养成分不同，含量也不等，有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，饮食应该尽量吃得杂一些，品种多一些，做到粗细搭配，荤索合
理，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。不要因为个人喜好而偏好某一类食物或拒绝某些食物。
学会吃一些自身真正需要的食物，保证一日三餐均衡的饮食，确保饮食中能提供健康身体所必需各种营养素。比如，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食物含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据自己家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。这样，在孕前双...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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