推荐食材：
铜含量高的蔬菜
口蘑含铜5.88毫克上海青含铜0.87毫克雪里蕻含铜0.51毫克草菇含铜0.4毫克龙须菜含铜0.4毫克芋头含铜0.37毫克香菜含铜0.21毫克红薯含铜0.19毫克花菜含铜0.18毫克蕨菜含铜0.16毫克金针菇含铜0.14毫克黄豆芽含铜0.14毫克苋菜含铜0.13毫克香菇含铜0.12毫克土豆含铜0.12毫克芥蓝含铜0.11毫克魔芋含铜0.11毫克豇豆含铜0.11毫克茄子含铜0.1毫克菠菜含铜0.1毫克空心菜含铜0.1毫克绿豆芽含铜0.1毫克竹笋含铜0.09毫克甜椒含铜0.09毫克芹菜含铜0.09毫克大葱含铜0.08毫克平菇含铜0.08毫克胡萝卜含铜0.08毫克韭菜含铜0.08毫克木耳菜含铜0.07毫克冬瓜含铜0.07毫克莴笋含铜0.07毫克丝瓜含铜0.06毫克油菜含铜0.06毫克莲藕含铜0.06毫克莼菜含铜0.06毫克荷兰豆含铜0.06毫克西红柿含铜0.06毫克茼蒿含铜0.06毫克茭白含铜0.06毫克苦瓜含铜0.06毫克辣椒含铜0.05毫克白菜含铜0.05毫克扁豆含铜0.05毫克黄瓜含铜0.05毫克洋葱含铜0.05毫克包菜含铜0.04毫克白萝卜含铜0.04毫克菜心含铜0.04毫克西兰花含铜0.03毫克南瓜含铜0.03毫克西葫芦含铜0.03毫克生菜含铜0.03毫克油麦菜含铜0.02毫克,铜含量高的水果/干果
杏干含铜7.67毫克猕猴桃含铜1.87毫克芝麻含铜1.77毫克腰果含铜1.43毫克核桃含铜1.17毫克南瓜子含铜1.11毫克杏仁含铜1.11毫克黑枣含铜0.97毫克松子含铜0.95毫克花生含铜0.95毫克梨含铜0.62毫克葵花子含铜0.56毫克葡萄干含铜0.48毫克酸枣含铜0.34毫克紫葡萄含铜0.27毫克红枣含铜0.27毫克菠萝蜜含铜0.27毫克椰子含铜0.19毫克鸭梨含铜0.19毫克柚子含铜0.18毫克荔枝含铜0.16毫克柠檬含铜0.14毫克柿饼含铜0.14毫克甘蔗含铜0.14毫克石榴含铜0.14毫克香蕉含铜0.14毫克榴莲含铜0.12毫克海棠果含铜0.11毫克桂圆含铜0.1毫克樱桃含铜0.1毫克葡萄含铜0.09毫克西番莲含铜0.086毫克小白菜含铜0.08毫克番石榴含铜0.08毫克金橘含铜0.07毫克荸荠含铜0.07毫克桑葚含铜0.07毫克凉薯含铜0.07毫克枇杷含铜0.06毫克苹果含铜0.06毫克柿子含铜0.06毫克西瓜含铜0.05毫克蓝莓含铜0.04毫克草莓含铜0.04毫克杨桃含铜0.04毫克李子含铜0.04毫克木瓜含铜0.03毫克山竹含铜0.03毫克橙子含铜0.03毫克杨梅含铜0.02毫克无花果含铜0.01毫克哈密瓜含铜0.01毫克无花果干含铜0.01毫克,铜含量高的肉类食物
羊肝含铜4.51毫克牛排含铜1.41毫克羊排含铜0.75毫克猪肝含铜0.65毫克猪腰含铜0.58毫克猪心含铜0.37毫克羊腰子含铜0.32毫克香肠含铜0.31毫克乌鸡含铜0.26毫克羊心含铜0.26毫克驴肉含铜0.23毫克猪头含铜0.216毫克鸭肉含铜0.21毫克羊肺含铜0.19毫克猪舌含铜0.18毫克猪肘含铜0.13毫克猪肉含铜0.13毫克狗肉含铜0.13毫克猪骨含铜0.12毫克羊头肉含铜0.12毫克兔肉含铜0.12毫克羊肉含铜0.11毫克羊骨含铜0.11毫克鹌鹑含铜0.1毫克猪血含铜0.1毫克羊肚含铜0.1毫克羊蹄筋含铜0.1毫克猪肚含铜0.1毫克猪蹄含铜0.09毫克鸡肉含铜0.08毫克牛肚含铜0.07毫克猪大肠含铜0.06毫克,铜含量高的豆类食物
牡蛎含铜8.13毫克虾米含铜2.33毫克紫菜含铜1.68毫克虾皮含铜1.08毫克小龙虾含铜1.07毫克田螺含铜0.8毫克墨鱼含铜0.69毫克虾含铜0.44毫克黑木耳含铜0.32毫克海蜇含铜0.21毫克鱿鱼含铜0.2毫克鳗鱼含铜0.18毫克甲鱼含铜0.12毫克蛤蜊含铜0.11毫克干贝含铜0.1毫克鳜鱼含铜0.1毫克泥鳅含铜0.09毫克鲇鱼含铜0.09毫克银耳含铜0.08毫克带鱼含铜0.08毫克鲫鱼含铜0.08毫克鳙鱼含铜0.07毫克鲤鱼含铜0.06毫克鲢鱼含铜0.06毫克青鱼含铜0.06毫克鲈鱼含铜0.05毫克草鱼含铜0.05毫克海参含铜0.05毫克福寿鱼含铜0.05毫克黄鱼含铜0.04毫克秋刀鱼含铜0.03毫克三文鱼含铜0.03毫克鳕鱼含铜0.01毫克,铜含量高的海鲜/水产
燕麦片含铜45毫克黑豆含铜1.56毫克黄豆含铜1.35毫克莲子含铜1.33毫克绿豆含铜1.08毫克蚕豆含铜0.99毫克豆浆含铜0.69毫克红豆含铜0.64毫克大麦含铜0.63毫克高粱含铜0.57毫克小米含铜0.54毫克毛豆含铜0.54毫克小麦含铜0.43毫克糙米含铜0.3毫克紫米含铜0.29毫克薏米含铜0.29毫克豆腐含铜0.27毫克豌豆含铜0.22毫克粳米含铜0.19毫克黑米含铜0.15毫克玉米含铜0.09毫克刀豆含铜0.09毫克,铜含量高的药材/药膳食物
荷叶含铜19毫克燕窝含铜9.1毫克红花含铜2.31毫克薄荷含铜2.08毫克冬虫夏草含铜1.54毫克砂仁含铜1.29毫克甘草含铜1.14毫克枸杞子含铜0.98毫克陈皮含铜0.81毫克菊花含铜0.77毫克肉桂含铜0.63毫克白芷含铜0.63毫克银杏含铜0.45毫克白果含铜0.45毫克罗汉果含铜0.41毫克百合含铜0.24毫克山药含铜0.24毫克茯苓含铜0.23毫克款冬花含铜0.2毫克茴香含铜0.04毫克佛手含铜0.02毫克牛鞭含铜0.01毫克,铜含量高的其它食物
绿茶含铜1.74毫克花椒含铜1.02毫克醋含铜0.35毫克红糖含铜0.15毫克鸡蛋含铜0.15毫克蛋黄含铜0.15毫克生姜含铜0.14毫克鸭蛋含铜0.11毫克鹌鹑蛋含铜0.09毫克葡萄酒含铜0.05毫克酸奶含铜0.03毫克蜂蜜含铜0.03毫克牛奶含铜0.02毫克
