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冬天适合吃什么食物

  冬天已经来临了,现在冬泳也变得十分火热。参加的人数越来越多,大多数人仅仅是缺乏对关节炎防治知识的了解和重视,其实包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎。其实这些关节炎都可 以通过冬泳来治愈的。下面我们冬泳可以防治关节炎吗?

  关节炎患者在冬泳时,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松;同时,在冬泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力,从而使各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。

  冬泳治疗建议:冬泳可以治疗关节炎。但要注意保暖。

  1. 游泳约10分钟,上水一次,用厚毛巾包裹全身及膝关节,有条件的话,最好在关节位置放个小型暖水袋。10分钟后,再下水。

  2.冬泳时,要像散步那样,慢悠悠地游,蹬水时不能太用力。

  3. 不要游到累了再上水,因为,膝关节劳累的话,会加重炎症。

  冬泳,不仅能治疗关节炎,还能治疗椎间盘突出症,肩周炎。但患了关节炎,冬泳时尽量避免在室外游泳,选择室内的恒温游泳池,有助运动康复。

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2016-01-07 标签:

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