在现在这个节奏很快地社会里,很多人都会有失眠的习惯,那么如果失眠了怎么调理了?那些食物会让我们失眠了?下面小编就带大家来看看关于失眠的食物吧~
失眠吃什么好
1、主食的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉类的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择:如果因为过度劳累而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果都属于碱性食物,具有抗肌肉疲劳的作用。
失眠的调理方法
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