白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉

白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉的相关文章

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  中医妙招能让失眠男人睡个好觉

  标签：男人养生

  失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。 中医教你如何调理睡眠摆脱失眠 《类证治裁》云：“阳气自动而静，则寐;阴气自静而动，则寤。不寐者，病在阳不交阴也。”阳护于外，阴守于内，通过少阳枢机运转而阴阳...[ 查看全文 ]

  zhang623682361

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  白领午睡 呵护颈椎健康

  标签：午睡 健康常识

  健康、科学的午睡可以消除疲劳，恢复精力；补充睡眠，消暑解热；增强体力，改善功能；保护大脑，缓解紧张。 据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量...[ 查看全文 ]

  月亮是我踹湾的

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  孕味妈咪睡个好觉

  孕期瑜珈有助舒展和活动筋骨 准妈咪VS孕晚期 ●妊娠8～10个月 缓：令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。 舒展体操 孕期瑜伽 棋类 这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，...[ 查看全文 ]

  chenfeni

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  睡前吃什么食物能睡个好觉

  标签：食物 睡眠 睡觉 睡眠常识

  睡前吃什么食物能睡个好觉 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。 睡前能吃的食物 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁...[ 查看全文 ]

  嗯e么

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  夏季：让宝宝远离蚊子睡个好觉

  标签：婴儿

  夏季：让宝宝远离蚊子睡个好觉     如何让宝宝在夏季远离蚊子睡个好觉？在炎炎夏季，即便在夜间，也是炎热难耐，尤其是哪些嗡嗡嗡的蚊子更是给宝宝带来困扰，那该怎么办呢？以下妈咪们就跟随图老师小编学习一些抗蚊法吧，让娇嫩的宝宝即便在夏季也能睡个好觉。      一、蚊帐： 蚊帐不仅经济实惠，并且不会给宝宝带来不良危害。不过最好可以选择...[ 查看全文 ]

  麦糜

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  白领学点妙招“控制”健康

  标签：健康 健康常识

  白领学点妙招“控制”健康 白领学点妙招“控制”健康 1、站着工作——小心腰椎间盘突出及静脉曲张 长久站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，容易造成下背和颈部酸痛，日积月累，形成腰椎间盘突出和下肢静脉曲张。轻则小腿疼痛，重则影响走路。 妙招：平时可以将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，让腿脚得到适当放松。晚...[ 查看全文 ]

  热情的枫雨轩

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  心理健康：办公室怎样午睡更健康

  标签：心理健康

  你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果;你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊悔午餐吃错了。小睡片刻，或许是你可以考虑的。 办公室五条午睡要点 1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，...[ 查看全文 ]

  爱比月色更寂寞

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  秋冬失眠怎么办 教你安然睡个好觉

  标签：四季养生

  通常，人们在春天和夏天的睡眠会比较好，而到了秋天，由于光照日益减少，人容易出现失眠的症状，这使人们正常的生活和工作受到了困扰，那么，秋冬失眠怎么办呢?今天，我们就教大家如何安然睡个好觉，一起来看看吧。 繁忙的工作让人们产生了焦虑的情绪，睡眠也差了许多，有很多人还出现了失眠的症状，结果让自己白天的工作受到了影响，这样就形成了恶性循环，所以，解决失眠的问题显得尤其重要。 ...[ 查看全文 ]

  张丽萍334

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  秋天安稳地睡个好觉胜过服补药

  标签：秋季养生

  俗话说：药补不如食补，食补不如觉补。说到底，睡眠是 补肾 良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有服药百裹，不如独卧的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。 生活小窍门 睡眠是最好的补肾良药 充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会，当...[ 查看全文 ]

  和平盛世时代

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  当妈后睡不够 8个简单方法帮你睡个好觉

  标签：月子

  当妈后睡不够 8个简单方法帮你睡个好觉 很多妈妈常常感叹自己睡不够，升级当妈妈后的前几个月，要半夜喂奶、换尿布，整个生物钟完全被打乱。到后来，孩子已经能够规律作息，不需要妈妈半夜起床，有的妈妈却在孩子睡着后无法入睡，或者半夜会突然惊醒，睡眠质量严重下降。虽然妈妈们并不会因为宝宝到来影响睡眠而抱怨，但睡眠质量下降却会影响妈妈们的生活和健康。   &nb...[ 查看全文 ]

  ok兵仔799

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  夏季如何午睡最健康

  标签：夏季养生 养生 健康

  7月18日入伏后，标志着今年已进入了一年之中最炎热的时期。与往年相比，今年的夏天似乎格外热，全国大部分地区在入伏前后都出现了35℃以上的高温天气。在中医看来，高温、潮热天气下应注意防范体内热毒堆积，一旦热毒淤滞，很容易导致皮肤出现红痛肿热等症状，(图老师整理)给生活带来极大不便。  高温来袭时  亦是热毒堆积之际  入伏已经十多天了，高温天气一直都是主角。天气条件的...[ 查看全文 ]

  创业伙伴的春天

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  教你让宝宝晚上睡个好觉：睡前两小时洗澡

  标签：宝宝 洗澡

  3款宝宝冬季保健食谱推荐 营养师建议，宝宝膳食应做到均衡多样化，一日三餐菜肴应不相同，营养食谱最好三天内不重复，如条件受到限制，同种食物可多样化烹调。     宝宝一日三餐可以这样吃 早餐：牛奶（鲜奶200ml或全脂奶粉50g）、蛋黄（1个17g）、白粥（大米15g） 午餐：西红柿猪肝泥汤（猪肝20g、西红柿50g）、盐水油菜（碎油菜叶30g）、蒸草鱼（去刺鱼肉30...[ 查看全文 ]

  花开到花谢是我

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  办公室白领久坐疲劳 九妙招缓解白领亚健康

  标签：亚健康 健康常识

  办公室白领久坐疲劳 九妙招缓解白领亚健康 那么，有没有缓解办公室白领疲劳的方法呢？当然有，一起往下看看答案吧。 缓解办公室白领疲劳的9大高招 1、可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。 2、有可能的话，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。 3、做到每小时远望5分钟。由于一大堆公务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样...[ 查看全文 ]

  到地球来爱你

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  八个妙招助白领缓解腰疼

  标签：健康常识

  八个妙招助白领缓解腰疼 八个妙招助白领缓解腰疼 缓解方法 1、 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 2、 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直...[ 查看全文 ]

  超级爱国的农民

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  超实用！14个生活小妙招

  如果人们做事情都掌握其中的技巧和窍门的话那就可以轻松很多也可以少走很多的弯路。以下图老师小编就介绍14种解决问题的好办法！ 超实用！14个生活小妙招 1、切蛋糕之前，把刀用热水烫一遍，就不会有奶油沾到上面了 2、打鸡蛋之前摇一下，鸡蛋打出来之后，就不会有蛋清沾在鸡蛋壳上了 3、中性笔摔断水了，把笔尖泡在热水里，一会就好了 4、打打嗝时就喝点醋，效果立杆见影 5...[ 查看全文 ]

  坏坏的920

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  远离白领症 健康妙招有这么多！

  标签：健康 健康常识

  远离白领症 健康妙招有这么多！ 健康妙招：13招让上班族远离白领症 1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。 3、练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转...[ 查看全文 ]

  小丑鱼的话

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  心理健康：让你变得更乐观的四个妙招

  标签：心理健康

  面对同样一件事情，悲观人和乐观人会做出不同的行为。乐观的人能够生活的更幸福快乐，因为他们都得心理调节，自然抑郁等不良情绪很少出现，而悲观的人就很容易出现心理障碍疾病。那么，怎样让自己变得更乐观呢?下面小编就教您四招。 第一，起床表达感激之情。清晨，周围的一切都是新鲜美好的。起床后，试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端，让希望和快乐持续一整天。 第二，没有“...[ 查看全文 ]

  伴我长久kk

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  夏季养生：睡个午觉健康长寿

  标签：夏季养生

  夏季养生 一定睡子午觉，我们研究了很多长寿老人的养生秘诀发现很重要的一点就是睡好子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是子时大睡，午时小憩。睡子午觉养生意义重大，从《黄帝内经》里就可以看出睡子午觉对养生是非常必要的。 健康饮食 《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚2...[ 查看全文 ]

  楚妤楚楚

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  白领预防狂躁症的五个方法

  标签：上班族 预防 健康常识

  白领预防狂躁症的五个方法 什么叫“电脑狂躁症” 所谓“电脑狂躁症”，病因一般来自电脑出现故障后产生的和焦躁，症状则主要表现为向电脑发泄无名怒火或将不满转嫁给同事甚至其他不相关的人。 电脑狂躁症只是神经官能症的一种。都市白领生活压力大，工作节奏快，容易出现焦虑、紧张、情绪烦躁、郁闷、头痛、失眠等症状，再加上班网速很慢，电脑很卡，键盘打字没反...[ 查看全文 ]

  鑫冠图钉

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  心理健康：可以让你变得更乐观的四个妙招

  标签：心理健康

  面对同样一件事情，悲观人和乐观人会做出不同的行为。乐观的人能够生活的更幸福快乐，因为他们都得心理调节，自然抑郁等不良情绪很少出现，而悲观的人就很容易出现心理障碍疾病。那么，怎样让自己变得更乐观呢?下面小编就教您四招。 第一，起床表达感激之情。清晨，周围的一切都是新鲜美好的。起床后，试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端，让希望和快乐持续一整天。 第二，没有“...[ 查看全文 ]

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