白领午睡别犯3个错误 科学午睡的方法

白领午睡别犯3个错误 科学午睡的方法的相关文章

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  白领午睡 呵护颈椎健康

  标签：午睡 健康常识

  健康、科学的午睡可以消除疲劳，恢复精力；补充睡眠，消暑解热；增强体力，改善功能；保护大脑，缓解紧张。 据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量...[ 查看全文 ]

  月亮是我踹湾的

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  科学的午睡有助解决春困

  标签：春季养生

  春暖花开，春困袭人。科学午睡既可解决困，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。 健康饮食 午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。 健康养生 随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出，饭后午睡应改为饭...[ 查看全文 ]

  奋勇666

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  夏季午睡！怎么睡最科学

  标签：夏季养生 养生 健康

  经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，你需要要在中午睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学? .hzh {display: none; } 夏季更需要午睡 夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血tulaoshi管受热扩...[ 查看全文 ]

  奇途印景旅游网

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  在办公室怎么午睡才科学？办公室午睡要点

  标签：午睡 上班族 睡眠常识

  需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。 在办公室怎么午睡才科学？办公室午睡要点 你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不...[ 查看全文 ]

  金波天平

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  上班族科学午睡是关键

  标签：上班族 午睡 健康常识

  上班族科学午睡是关键 伏案午睡伤神又伤身 办公室感冒 由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响，不如不睡。 据介绍，伏案而睡会导致身体各部位出现不适，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手...[ 查看全文 ]

  cyndftnq095127

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  午睡有讲究 如何拥有优质午睡

  标签：午睡 睡眠 睡眠常识

  午睡有讲究 如何拥有优质午睡 我们都知道午睡有益我们的身体健康，但是有些人由于环境等原因无法很好的午睡。那么有没有什么比较好的方法能提高午睡的质量呢？下面为大家介绍如何拥有优质午睡，供大家了解。 午睡10~20分钟最佳 有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对大多数人而言，午睡10~20分钟效果最佳，如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。 午睡时间因人而异 ...[ 查看全文 ]

  柔情似水女汉子

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  白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉

  标签：健康 午睡 健康常识

  白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉 五个实用妙招睡个好觉 1、办公室里准备一个充气的颈枕 午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。 如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多...[ 查看全文 ]

  aztoium09753

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  午睡的好处 午睡有哪些好处

  标签：健康常识

  午睡的好处有哪些?人们常说的小睡怡情午睡其实不单单是可以帮助我们解乏，其实还有这很多其他的益处，比如平时的生活之中，保证一定的午睡时间，一定可以让我们有利 养生 ，强身健体的。午睡的好处，下面不妨一起来看看午睡给我们的身体，究竟都会带来哪些好处吧。 1、每天午睡，有益心脏 研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：...[ 查看全文 ]

  qb5511483

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  宝宝午睡不宜太长 唤醒宝宝别心疼

  标签：新生儿护理 新生儿 新生儿呵护

  午睡是成长发育催化剂 影响宝宝成长发育有两个重要因素，一是营养，一是睡眠。午睡作为夜间睡眠的补充形式，对宝宝的生长发育有很大的益处。 1、改善饮食，增强免疫力 经历上午的活动后，宝宝的精力和体力会有不同程度的减退，此时需要适当午睡，使身心得以恢复。良好的午睡可以促进消化，改善食欲。 此外，午睡时体内胞壁酸分泌增多，这种被科学界称为睡眠的物质，...[ 查看全文 ]

  sxy3air

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  午睡好吗 女人午睡的好处多多

  夏季午睡的几个注意要点 “春困秋乏夏打盹”。立夏一过，白天相对变长，晚上又常常闷热难以入眠，很多人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑 神经 获得更充分的新鲜血液和养料。规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式，否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。 一、强撑着不...[ 查看全文 ]

  茁壮壮壮

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  对付春困的方法：散步、午睡

  标签：春季养生

  健康养生 饭后、睡前散步 健康饮食 春天的睡眠应是夜卧早起。《黄帝内经》说夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。 春季睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养...[ 查看全文 ]

  

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  分级的午睡特点

  标签：生活常识 养生 健康

  很多人工作原因，中午经常不能午休，即使忙里偷闲，闭目养神也是对健康大有裨益的，其实午睡也可以分级。   纳秒级：10-50秒。很多白领因为工作原因，中午经常不能午休，但是徐大成建议，即使忙里偷闲，闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，会使你快速充电，消除疲劳，恢复精神。   微秒级：2-5分钟。别小看这短短几分钟的微午休，有...[ 查看全文 ]

  wzysdzwn

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  午睡多长时间最好？每天午睡的最佳时间

  标签：午睡 睡眠常识

  很多人都有午睡的习惯。一般的上班族通常在自己的办公桌前趴着眯上一小会。而老人，则是躺在躺椅或是自家的床上，无节制的睡眠。有人甚至可以睡上一下午。我们都知道午睡一般是为了帮助人们缓解疲劳，使身体得到休息，增强体力。但是很多人的午睡方式都不准确，比如在时间上就没有概念。以下就介绍不同人群的午睡最佳时间。 午睡多长时间最好？每天午睡的最佳时间 为什么要午休，午睡的重要性...[ 查看全文 ]

  牙夫齿妻99

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  午睡的好处有哪些？午睡时间多久才正常

  标签：午睡 睡眠常识

  科学研究表明，睡眠周期是由大脑控制的，且随着年龄的增长而发生某种变化。现实中的实际情况也表明，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用，午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。 午睡的好处有哪些？午睡时间多久才正常 午睡的重要性 德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现...[ 查看全文 ]

  HB家

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  浅谈假期旅游摄影别犯这五个错误

  标签：平面设计 海报设计 广告设计 画报设计 签名设计 服装设计 名片设计 画册设计 版式设计 商标设计

  本文介绍的是「绝不可犯的准备错误」，里面许许多多的错误听起来非常的白目，但我保证都是许许多多血淋淋的真实经验(也含我本人的)。为了确认难得的假期不要因为大意而错失摄影机会，也请大家耐着性子看完。 1. 记忆卡 1.请多带几张。这不用我说，一天到晚有人旅程一半记忆卡就用完了问说可不可以借。记忆卡现在单价大多不高，买张大容量的吧。预算有限的就把家里老旧的都带去，花不了多少空间，但多了...[ 查看全文 ]

  欣_新

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  上班族趴着午睡和仰着午睡有什么危害

  标签：上班族 睡眠常识

  忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。有人喜欢趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。但一觉醒来，反而觉得腰酸背痛，手臂发麻，午睡效果非常差。而有的人则赞同仰卧的姿势，那么，这种睡姿是正确的吗？ 上班族趴着午睡和仰着午睡有什么危害 分析：趴着午睡和仰着午睡都不正确 ...[ 查看全文 ]

  湘夏娃儿

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  女白领经常不吃午餐 谨防“午睡综合症”

  标签：健康养生 女性健康

  很多上班族在午膳时间过后会出现“午睡综合症”，饭后特别容易渴睡，尤其是下午2时至4时之间。那么，午后犯困是什么原因？上班族是否需要午睡？ 女白领经常不吃午餐，谨防“午睡综合症” 专家认为，导致午睡综合症的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品，这些 都是“午睡综合症”的罪魁祸首，...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

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  爸妈可以犯的3个“小错误”

  标签：分娩

  推荐阅读：怀着宝办婚礼的腕儿们 1 、违反常规的行为 在夏天给宝宝玩一个违反常规的穿衣游戏，先给他穿长裤，再穿小短裤，先穿鞋子，再穿袜子，或者拿帽子当袜子穿，拿袜子当帽子戴。看到妈妈这样违反常规地操作，宝宝立刻就会发现这些事件中被颠倒了的逻辑关系，并急于指出妈妈的错误，享受到这种特殊的幽默带来的快乐，而妈妈正好乐得让宝宝有机会来更正错误，在更正错误的过程中，...[ 查看全文 ]

  成真梦想6

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  给宝宝补钙四个错误千万别犯

  标签：婴儿

  纸尿裤受潮还能给宝宝用吗     自从入春以来，空气中的湿气明显加大了，加上阴雨天气接踵而来，很多宝妈都发现柜子里放的纸尿裤只要开封就会受潮，然后就有了这样疑问，纸尿裤受潮后还能给宝贝穿吗？会不会对宝贝有影响？      如果给宝贝用，宝贝抵抗力那么差，会不会因此生病不舒服呢？如果不给宝贝用，这么大一包纸尿裤就得扔掉，那多可惜...[ 查看全文 ]

  依瞳宝贝

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  中医教你高效午睡方法 醒来不发困

  标签：养生 午睡 中医养生

  中医教你高效午睡方法 醒来不发困 现在许多上班族的人或多多少都会有午睡的习惯，但是由于环境和时间的把握不同，多数人往往会越睡越困，或是感觉根本就睡不好。下面带大家了解下高效的午睡方式，供大家了解。 中医教你高效午睡方法 12点至15点的30分钟睡最好 睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到...[ 查看全文 ]

  LG璦聰

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