太极拳视频 浅谈多种桩法练习的好处与作用
太极拳视频 浅谈多种桩法练习的好处与作用
桩法一直是习拳最基本的功夫，桩在太极拳教学中占有很重要的地位。桩法的练习也是多种多样，太极拳多种门派，每个门派都有其桩法练习的特点。太极拳的好处就是稳打稳扎，下面跟着太极拳视频一起学习下吧!
太极拳桩法的练习
太极拳的桩法多种多样。以下介绍几个简单的桩法教学，练习中，都会要求意念如静，要脚踏实地的练习。
开立步桩：两脚开立与肩同宽，或略比肩宽，两脚尖向前微外摆，两脚平踏地，意脚心虚而上提，但不可故意脚趾抓地，屈膝松胯，两膝正对脚尖，但不可超过脚尖，松胯泛臀，开裆贵圆。
上身自然正直，含胸塌腰，腰腹充实，两臂自然环抱于胸前，四指相对，两大指自然向上，从左手中指绕左臂、后背、到右臂、右手中指成一圆形。头虚领顶劲，自然正直，眼正平视，耳听身后，牙齿嘴唇微合，舌尖轻抵上颚，呼吸自然，心平气和。
专业人士介绍，练此功的重点在于立身中正，就是体会身体的重量有上而下顺应地球的重力平均到两脚脚心处。
即使叉步三尺，亦不叫开裆，开裆要注意松胯下沉，即开中有合。要含胸，并不是胸向背后方...[ 查看全文 ]
