首页 相关文章 太极拳视频 练习太极拳内功的四大步骤

太极拳视频 练习太极拳内功的四大步骤

太极拳视频 练习太极拳内功的四大步骤

  以前只有老年人才喜欢练太极,现在太极拳已经是中小学学校体育课必教的一门课程。练太极拳不仅可以强身健体,而且可以修身养性。今天,图老师小编就和大家探讨一下练大极内功须经过的几个步骤,让我们一起学习吧。

  无论什么样的功夫,都具有技击的效果。太极奉是内家拳,在练习太极拳的时候,起到攻击效果的就是太极拳的内功。

  练大极内功须经过以下几个步骤完成

  一、松中求整、五弓合一

  太极拳讲全身放松,用意不用力”,什么叫放松?怎样放松?能不能真正地松得开?要求松,就要细心地体会一身备五弓”的含义。

  五弓怎样松得开:身弓(主弓)即脊柱的松法,先将两肩根、两腹股沟向回缩劲,使胸、腹松净,再将玉枕穴悬空领起、尾骶骨松垂入地,夹脊后贴,使三关竖起,感觉自己就像衣架上的衣服一样,既轻灵、又沉稳。

  什么是手臂两张弓的松法呢?

  手臂两张弓(辅弓)的松法,在两肩根回缩、肩井穴下沉的基础上,两手(梢节)领起。

  两肘(中节)下沉并有外撑之意、...[ 查看全文 ]

太极拳视频 练习太极拳内功的四大步骤的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部