太极拳视频 浅谈太极拳内功学习的四个步骤
太极拳视频 浅谈太极拳内功学习的四个步骤
内功，是我们学好太极拳的关键所在，太极拳虽主张用意不用力，但是它通过内功又可以实现强大的爆发力，这也是它制敌的法宝，那么太极拳内功的爆发力是如何实现的呢?下面图老师小编就为大家做简单的介绍。
想要实现内功的爆发力，我们得分以下四个步骤。
第一步、从基础开始练就丹田力
太极拳不分你我，不分种类，各门各式太极，它们的拳理是相通的，都能产生内功暴发力。练拳时一定要放松，一定要有意念引导。
放松就是头上顶、肩下垂、肘下窄、气下沉、松两胯、脚趾叉开抓地。有一种全身没分量的轻灵感觉，但脚用力往下踩，后跟要实。这样才有根基，所谓的有根”莫过于此。
所以说放松是从上至下的，要达到全身心的放松。
但放松不是松懈，手臂要有一种沉重感，沉甸甸的，越沉，说明你越松。可以这样理解，松懈如不用的鞭绳，正常的松如同甩上力的鞭绳，柔中有弯却有刚性的力度。
意念引导是打拳没人似有人，好像你的前面有人和你实战，你用每招每势去应对对方的招法。这样练下去，丹田就会逐渐有气感。如果再加上时...[ 查看全文 ]
