太极拳视频 杨诺宾正面演练简化陈式太极拳
太极拳视频 杨诺宾正面演练简化陈式太极拳
对于太极拳的学习，要一步步的从拳架演练到实战技击提高自己的水平，但是很多练习者往往只能够通过太极拳进行健身的练习，而不能领悟技击。下面我们就一起了解下陈式太极拳技击的学习方法，以便更好的通过太极拳视频进行学习。
陈氏太极修炼主要有站桩功、丹田内转、缠丝功、单式习练、盘架、推手、五脏养生之法。
桩功
桩功分站桩、行桩、化桩三种境界，由于层次不同，要求也有所不同。站桩是修炼太极内功的最佳办法。通过站桩的训练，能够调节自身的阴阳平衡，疏通经脉，调和气血，促进人体各系统的新陈代谢，从而达到强身、健体的功效。同时，站桩能培养人体内在潜力，蓄力于全身。站桩时，通过不断地协调内、外三合(即神与意合、意与气合、气与力合、肩与胯合、肘与膝合、手与足合)，可求得周身浑圆整体之力，再通过舒筋、开骨、透肌肤、气血鼓荡通周身的独特训练，即可迅速加强自身的抗击打能力和高强度的发放能力。通过站桩的训练，还能强化神系统的功能，锻炼神经末梢，使习者触觉灵敏、有感皆应，为最终达到一触即发的上乘境界，要下坚实基础。
丹田...[ 查看全文 ]
