太极拳视频 24式太极拳带口令演练
太极拳视频 24式太极拳带口令演练
太极拳是一项备受欢迎的健身运动，那么对于这项运动有哪些基础的健身要领呢?下面就让我们一起具体的来学习一下，以便更好的结合太极拳视频教程进行学习。
一、总体要领
心静、体松、身正、轻柔。
二、风格要领
轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整。
三. 姿势要领
立身中正、提顶竖颈、含胸拔背、直脊塌腰。
沉肩坠肘、舒腕展指、敛臀落胯、屈膝圆裆。
四、动作要领
腰旋脊转、腰带四肢、一动全动、一到全到。
步似猫行、虚实分清、轻起轻落、点起点落。。
手划圆弧、旋臂转腕、行无凹凸、劲无断续。
眼领手移、意神领先、目有定向、光兼四射。
五、十六字歌
静、松、正、柔。
腰旋转、脚猫步、手圆弧、眼...[ 查看全文 ]
