太极拳视频 陈娟演示陈式56式太极拳
太极拳视频 陈娟演示陈式56式太极拳
有时候会觉得练习太极拳也没有一个具体的标准，很难了解自己的太极拳学习到了那个境界是一个很让人烦恼的问题。今天来介绍陈式太极拳中划分的太极拳五种层次的具体情况，让大家了解自己的实际情况，再继续跟着太极拳视频进行学习。
第一层功夫
练习太极拳要求立身中正，虚领顶劲，松肩沉时，含胸塌腰，开髋屈膝，达到心气下降，气沉丹田。而初学者一下不可能掌握这些要领，但应按照逐式要求的方向、角度、位置、手足运行的路线等进行练习。因此，这一阶段对身体各部位的要求不必过于强调，适当地简化。如：对头和上体要求虚领顶劲、含胸塌腰，第一层功夫只要求头自然端正，立身中正，不前俯后仰、左右歪斜即可，这和初学写字一样，只要笔划对就行。但练拳时，从肢体上看，动作僵硬，外刚内空，有猛打、猛冲、猛起、猛落，有断劲、顶劲，系正常现象，只要坚持每天认真练习，一般有半年时间即可熟练拳架，并且随着动作质量的提高，将会逐渐引起内气在肢体内的活动，即达到以外形引内气的阶段。由招熟而逐渐懂劲的过程，为第一层功夫。
在第一层功夫时，你的太极拳可能处处有毛病，拳法上丢三落四，断断续...[ 查看全文 ]
