太极拳视频 武冬演练陈式56式太极拳
太极拳视频 武冬演练陈式56式太极拳
练习太极拳需要我们认真的把握太极拳的要领，并正确的将之运用到实际的练习之中去，才能达到太极拳养生与技击的功效。下面我们就一起了解下太极拳练习的十个要点，以便更好结合太极拳视频教程进行太极拳的学习吧。
一、演练太极拳要思想集中，全神贯注于动作，做到神聚、心静、意专、体松
传统太极拳十分重视意的锻炼，要求有两点。
1、在进行太极拳的练习之前， 需要我们能够做好思想上的准备。太极拳的练习需要我们集中精神，动中取静，因而可以通过太极拳的预备式的练习来对自己进行调整。预备式中我们保持站姿，然后去调整身心的状态，让自己能够处于心平气和的状态。
2、练拳时要特别注意先在心，后在身”，用意支配动作，精神要提得起，头要向上顶起，两眼以平视前方为原则，并做到眼随手转，手眼相随”，把注意力倾注到动作中去。在神凝、气顺、身稳的情况下，达到处动若静”的境界。
二、口腹闭气
在太极拳的个别流派中，有主张采用逆呼吸或配合提肛闭气的，也有主张口呼鼻吸”纯自然式的。，...[ 查看全文 ]
