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夏季养生:夏日蔬果护眼有奇效

在炎热的夏天仅仅呵护皮肤是不够的,我们的眼睛也同样需要保护。眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐,他们就像“太阳防护装置”保护着我们的眼睛,太阳镜可以为我们阻挡强烈的紫外线,可仅仅依靠这些外部地域是远远不够的。内部营养补充可以为我们的护眼行动产生源源不断地动力,色彩缤纷,香甜可口的蔬果,可以帮助我们保护眼睛的健康。

蔬果盛宴一 ——维C的蔬果护眼有功

含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。博士提醒我们,只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。

蔬果盛宴二 ——黄绿蔬果滤蓝光

黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

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