心理健康：生气对于我们来讲是自我虐待
生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。比如不顺心的时候，不如意的时候，很多人不能静下来想一下办法，而是生气发脾气，今天你需要明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待。
想不生气也容易。首先要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒，试试看，延缓15秒后，再以你一贯的方式爆发。下次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。
其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找爱去中和你的敌意。
还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，看看自己因为某些事情生气是不是很不可理喻呢。
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2015-07-07
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