心理健康：剥离、宣泄、支持系统 排解压力 专家支招
自助银行劫杀取款女子、“乖孩子”锤杀父亲、南平禽兽男刀捅小学生……近期一系列恶性案件再次给我们的心理健康敲响了警钟。如何科学地排解生活带来的压力，屏蔽负面情绪，保持积极健康的生活态度，也成为现代生活中不容忽视的话题。
记者(以下简称记)：平时我们感觉到的压力主要来源于什么?
张泓(以下简称张)：压力主要来源于内心的欲望和现实的差距。因为人内心有欲望，但现实无法满足，既定目标无法实现，于是两者之间的差距形成压力。压力不能被消灭，每个人或多或少都会有各种各样的压力，但压力可以进行调控。当压力被调控在适当的程度时，可以转化成动力，但若是调控不当，过度的压力则可能压垮我们的生活。
记：我们如何应对压力?
张：首先要学会分析压力来源。问自己，你内心的欲望是否合理。一项心理方面的调查显示，20世纪的压力主要来源于生活必需品的满足，21世纪的压力则只有20%来源于生活必需品的满足，70%—80%的压力来源于与他人的比较及竞争。可见，现在很多压力都来源于和他人没有必要的比较。这种时候，我们应学会多条腿走路，将人生的目标多元化。
每个人对自己都会存在内在评价和外在评价，前者包括追求真我、个人爱好、对生活的真实意义和目标的追求，...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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