心理健康：长假后 如何找回好状态
春节结束，有些人本以为经过了愉快的长假，可以精力充沛地投入新一轮工作，可实际情况却相反，整个人感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中，工作和学习效率都大打折扣。如何才能尽快恢复到良好状态呢？
春节长假，许多人选择走亲访友或外出旅游，经常夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着，白天却头昏脑涨，提不起精神。这是由于出游疏忽了自我保护与调适，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，导致睡眠紊乱。
应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，每晚坚持热水泡脚5~10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
放假了反而焦虑不安是何因
有些人能忙不能闲，尤其是文秘人员、科研工作者等平时工作紧张的人，平时一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说春节放假该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，七天下来不但没休息好，反而焦虑不安，郁郁寡欢。
应对措施：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。对于长假后症状仍不能缓解者，可服用B族维生素、维生素C等药物，帮助改善症状。
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2015-07-07
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