【高考食谱】哪些食物缓解失眠

【高考食谱】哪些食物缓解失眠的相关文章

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  【高考食谱】哪些食物会导致失眠

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考

  牛奶巧克力 很多人觉得清颗粒很好吃，但是很少有人知道巧克力也是导致我们失眠的一大祸首。很多妈妈们觉得巧克力会补充糖分，所以在晚上会给孩子们强颗粒作为零食，其实这是很不科学的。研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致...[ 查看全文 ]

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  【高考食谱】晚上不宜吃哪些食物

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考 零食

  坚果 我们很多人觉得坚果是一种非常营养的零食，所以觉得坚果多吃就是好的。其实不然，坚果虽然还有很多脂肪和营养物质，但是晚上还是不宜吃坚果的，为了孩子们的健康，妈妈们在孩子们的备考期间晚上不要准备坚果作为小零食哦。坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。 黑巧克力 ...[ 查看全文 ]

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  【高考食谱】睡前不宜吃哪些食物

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考 零食

  咖啡因 我们都知道，咖啡因具有提神醒脑的作用，所以我想一般人搜会在睡前吃咖啡类的食物吧。睡前不能吃的五种食物，第一种就是含咖啡因的食物了。很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是，要注意，在临近睡眠时间的时候，就千万不要再喝咖啡了。以为咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且，还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃...[ 查看全文 ]

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  【高考食谱】失眠可以喝什么

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考

  莲心茶 做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 百合粥 做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 酸枣仁粥 做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人...[ 查看全文 ]

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  【高考食谱】过敏患者要少吃哪些食物

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考 零食

  芹菜 春季，桦树的花粉可能引起喉咙疼痛和堵塞。根据美国过敏、哮喘和免疫学学会的研究显示，食用含有类似蛋白质的食物会使免疫系统功能紊乱，引发与过敏相似的症状。以芹菜为例，它是加重桦树花粉过敏的一个常见因素，所以有过敏史的人少吃。 泡菜 发酵食物含有大量组胺，可能引起皮肤发痒、流眼泪、鼻腔堵塞和流鼻涕。建议患者在过敏高发季节尽量少吃泡菜等发酵食物，可以多吃些绿叶蔬菜，如...[ 查看全文 ]

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  【高考食谱】哪些食物有助于睡眠

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考 玉米

  香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 牛奶 喝牛奶促进睡眠这是很多人都知道的一个方法，也是很多人都非常...[ 查看全文 ]

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  失眠吃什么食物 失眠吃哪些食物

  标签：食物

  食醋 醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。 糖水 如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。 水果 有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或...[ 查看全文 ]

  风飘絮

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  哪些茶饮能缓解失眠

  标签：喝茶 养生

  安神养心茶 材料：生地，玄参，女贞子，合欢花各5克，桑葚，夜交藤，合欢皮各10克。  做法：将所有药材一同捣碎，装入纱布药袋中，扎紧袋口，放入暖瓶中，冲入1000毫升沸水，盖上瓶盖闷泡30分钟即可饮用。   功效：安神益智，养心活血，适宜于心肾气阴亏虚所致头晕，目眩，失眠，心烦气躁，多梦人群饮用。 柏子苁蓉茶 材料：柏子仁20克，肉苁蓉10克，蜂蜜适量。  &nbs...[ 查看全文 ]

  小仙女

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  八款美味食谱缓解孕妈妈失眠

  标签：怀孕

  怀孕吃什么好？这是每个准妈妈都头疼的问题，怀孕七个月这是一个关键的时期，所以孕妈妈要格外的注意饮食，不仅要安胎保胎，而且还要保证宝宝营养的供应。而怀孕七个月时，孕妈妈因为身体上的问题，也时常会失眠，这个时期有什么好的方法可以缓解孕妈妈失眠的问题吗？小编告诉你。 孕期妈妈因为身体的变化，在生活上会诸多不便，尤其是在怀孕七个月的时候，肚子越来越大，行动不方便不说，还会有一定的心理...[ 查看全文 ]

  拜嘉娘们

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  【高考食谱】哪些鸡蛋不宜吃

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考 玉米

  生吃 虽然鸡蛋生吃的人还是比较少，但是有很多人听说生吃鸡蛋效果更好，所以有一些人也会生吃鸡蛋。有他们觉得，食物一经煮熟，就会流失其营养价值。同样，有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。但是，其实不然，生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去，造成肠胃不适并引起腹泻。并且，值得一说的是，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响食物...[ 查看全文 ]

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  准妈妈失眠怎么办？缓解孕妇失眠的营养食谱

  标签：怀孕

  孕妇 失眠怎么办？在孕期，很多准妈妈都会出现失明的症状，要怎么办呢？其实，孕妇睡眠和饮食密切相关，不得当的饮食习惯也会导致孕妇失眠。 一、不良饮食习惯导致孕妇睡眠 孕妇在怀孕期口味可能会有很大的变化，这一点身为丈夫的男人们可能体会得更为深刻。有可能西瓜刚刚买来又转而想吃芒果。虽然，妻子在吃上的要求丈夫们最好满足，但影响情绪的食物最好不要提供给她们，例如咖啡、茶、...[ 查看全文 ]

  逆流成名

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  【高考食谱】什么食物有助于睡眠

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考 玉米

  香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖...[ 查看全文 ]

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  【高考食谱】吃什么食物对胃好

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考

  菠菜 味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。 南瓜 南瓜是我们生活中非常常见的一种蔬菜，而且现在也是蔬菜大量上市的季节，所以妈妈们在给孩子们准备蔬菜...[ 查看全文 ]

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  【高考食谱】缓解压力的虾类的做法

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考 虾 海鲜

  番茄虾的做法 制作方法： 1、把虾洗干净，然后用牙签把虾背上的虾线挑出，挑出后用盐水泡着，泡几分钟后把水分沥干，放到碗里。打一个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分开。 2、把调味品提前调制好搅拌至一起，再把处理好的虾放进调料中搅拌，让调料的香味能够充分进入到虾仁中。 3、放入生油继续搅拌虾仁，注意搅拌要均匀，下锅后虾才不会黏在一起。把葱和姜切成碎末备用。 4、和好水淀粉，...[ 查看全文 ]

  coal

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  哪些食物可以解决失眠烦恼

  标签：食物 睡眠 养生

  五味子 各人对于五味子应该并不是很熟悉，实则五味子是一种十分常见的食物，中医以为，五味子辛、甘、酸，归肺、心、肾经，具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效，是一种不行多得的养生滋补佳品。 同时，在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质，被人体摄取后能对神经系统发生优秀的的调治，能使得重要的神经快速趋于平缓，进而到达辅助安神的效果。而且，在五味子中还含有富厚的甲乙丙素...[ 查看全文 ]

  Molly

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  【高考食谱】胃不好不宜吃什么食物

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考

  番茄 番茄是我们生活中非常常见的一种水果也是一种蔬菜，很多人都非常喜欢吃。因为番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。 柿子 空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。 甘蔗 ...[ 查看全文 ]

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  哪些食物能缓解心情

  标签：心情

  黑巧克力 黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。 香蕉 香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。 圣女果 也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是...[ 查看全文 ]

  小仙女

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  哪些食物缓解秋乏？

  标签：养生 美食

  1、橘子 橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。而且，橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。 2、鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的...[ 查看全文 ]

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  失眠不能吃什么 哪些食物会导致失眠

  标签：睡眠 睡觉

  咖啡 咖啡是办公室白领必备的提神醒脑神器，主要是因为咖啡因会假冒体内的腺苷酸，刺激大脑中枢神经活动，让你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。 肉 肉中蛋白质和脂肪很多，晚间吃了过多的高脂肪、高蛋白的肉食会加重胃的负担，胃部一直处于工作状态，大脑也会持续的工作得不到应有的休息，所以晚上吃饭要吃清淡一些。 奶酪 奶酪中含有一种络氨酸的物质，可以刺激大脑神...[ 查看全文 ]

  偏偏

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  【高考食谱】哪些人不宜喝豆浆

  标签：高考食谱 高考菜谱 高考

  肠胃不好的人少喝豆浆 研究表明很多高中生因为平时学习的原因所以并没有按时吃早餐，而导致了肠胃问题。在高考这几天，我相信很多妈妈们都喜欢为孩子们准备豆浆作为早餐，但是有肠胃疾病的人可是不适宜喝豆浆的哦。因为豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。而豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺...[ 查看全文 ]

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