产后食谱之豉椒蛏子的做法
产后瘦身的食谱有哪些
若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。
1。在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。
2。主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。
3。要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）
4。每天摄取1000cc～1500cc的水分。
5。减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。
对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。
在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏tuLaoShi.com[ 查看全文 ]
2015-12-04
