孕期瑜伽三式 健身又静心
孕期瑜伽三式 健身又静心
大家一提到生产，很多新手妈妈都是相当的紧张和恐惧的。女性分娩其实这是一个再自然不过的过程，不必过于担心，当孩子从子宫出来，经过漫长的阴道，而这条通道狭窄又漫长，母亲也会在生产过程中感觉非常疼痛，其实宝宝也同样在经历这个疼痛，所以我们应该想个办法，让妈妈能更有力气经过这个生产过程，并且可以减少宝宝的疼痛过程，顺利的从产道产出，其实在未生产前，我们会从医生或书本上看到许多助产的方法，其中，瑜伽也是一个非常有效的助产方式，下面向妈妈们介绍一下瑜伽的姿势，如果有亲人陪伴在身边，那是最好不过的了。
招式一：摩天功
步骤：
1.两脚并立站好。吸气，两手臂举过头顶，屈肘，两前臂头顶相抱。
2.呼气，以腰部为支点，向前弯曲上身躯体，让上体与地面平行。
3.吸气，慢慢抬起上身躯干。
4.我们再做一次。
5.最后，吸气，慢慢抬起上身躯干。
6.呼气，两手从旁侧分，慢慢放于体侧。
好处：如果怀孕前不是经常运动的人，可以选怀孕前六个月进行此项瑜伽训练，可以帮助们们更顺利的生产，同时也可以矫正胎位。如果...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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