九个月宝宝的食谱
儿童吃什么食物补锌
锌，被誉为生命之花，虽然锌在人体中的含量不高，但它对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却起到举足轻重的作用。锌是体内数十种酶的主要成分；锌还与大脑发育和智力有关。既然锌对我们人体有如此重要的作用，那我们要如何补锌呢？生活中有哪些含锌的食物、呢？
补锌的食物——
肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、
鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、
粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
水果：苹果、香蕉
美味的补锌菜谱——
金针菇菜胆
【原料】金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
【制作方法】
1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2015-12-04
标签:
