孕期缓解疲劳的自然疗法
孕期失眠的心理疗法 身心放松助你好眠
缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：
上床前冲个澡，或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的tuLaoShi.com胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”
另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。
请轻松面对受孕
女性感到压力很大的时候，这会影响到受孕的机会吗?
有这个可能。压力可能会影响受孕，不过这其中的关系很复杂。使得这种关系变得更复杂的一个方面是，想方设法怀孕本身可能就是一种相当大的压力。人们经常会对你说：“放松，自然就会怀上了”，虽然这可能有点儿让人恼火和烦躁，但事实的确是这样。
这是因为压力可能影响下丘脑的功能，下丘脑是一个脑部腺体，负责调节食欲、情绪，以及女性释放卵...[ 查看全文 ]
2015-12-05
